[Dieta ? - sugestie?]

Co taaa? Nie mów, że za trudne..

Kazda zmiana/innowacja moze nie byc łatwa :)

Raczej sie tego trzymam - przynajmniej wiekszosci zalozen :)
Ale...w moim przypadku najtrudniej jest dobrac konkretnie zywienie - i tyle. Tutaj - czytajac - mozna dostac czasem kociokwiku :) Wiele rozbieznych opinii - nowemu na pewno nie jest latwo sie na cos zdecydowac.

Fajnie ze Tobie to tak latwo przychodzi :)

Przyszło z czasem.. Najlepiej zacząć wprowadzać zmiany według podanego przeze mnie wcześniej posta i starać się to zrozumieć robiąc już to

Starac to sie moge starac i tak robie :) Czasem brak wiedzy w danej kwestii powoduje bledy - niestety na nich sie pozniej czlowiek uczy /albo stety? :)/

Ulozyc samemu diete - na poczatek - na pewno nie jest EASY

Bez supli bedzie ciezko schudnac.
Dieta, na poczatku ciezko bedzie szlo, wiem to sam po sobie.

Mi udalo sie zrzucic przeszlo 12 kg w 9 tygodni.

Ale aeroby codziennie przez 5 dni po godzinie z rana.
Przy diecie pomysl o tym.
Ryby( nie z puszki), warzywa, owoce( zawsze z bialkiem), kawa, salaty, zupy , mieso chude.

Zapomnij o ziemniakch, chlebie(wasa tez), kielbasach, tluszczach zwierzecych, slodyczach.

Ja parenascie razy zlamalem sie i opindolilem cos i to dobrze, za to waga do gory.

Zeby ci nie wpadlo do glowy jakas dieta o jednym jajku i pomidorze na dzien, to glupota i mordowanie organizmu.

Powodzenia.

Dzieki!
Tchnales jakas nadzieje we mnie :) bo nic z zakazanych/wskazanych rzeczy nie jest mi znane :D to dobrze - nie uzywam w ogole cukru ...aeorby planuje 5x z rana na czczo po 40min

dodatkowo popoludniu we wtorek i czwartek - mysle ze to nie malo aerobow ? Czy nie za duzo ? : )

Gdybym byl toba to na poczatek zaczal bym od 30 minut. Po tygodniu , albo lub nawet troche wiecej, zobaczysz w jakiej bedziesz formie i czy miesnia nie beda za mocno bolaly.

Aeroby popoludniowe sobie odpusc, cwicz rano lepiej sie tluszcz spala. Zreszta poczytaj posty. Ciekawe sa Tyki, Joggera, Qazara i innych nie pamietam wszystkich nickow.

Aha mi we doborze supli pomogl Jogger. Gosc sie zna i wie o czym mowi.

Na początek 3 razy w tygodniu po 30 min starczy, pora nie ma znaczenia, do tego przydałby się trening siłowy.

Charon dzieki za podpowiedz :) Nie bede juz popoludniu cwiczyl - bede rano jezdzil... :D

Juz 3ci dzien diete trzymam /swoja maniane :) /

pozdrowka!

moze juz czytales.....

https://www.sfd.pl/temat88632/