...
Napisał(a)
no to po co piszesz ze masz takie problemy skoro diete masz do bani.To chyba wiadomo od czego
...
Napisał(a)
Mleko "Krasula" 250
Płatki owsiane "Zwykłe" 120
Rodzynki suszone 50
Oliwa z oliwek 10
OSTROWIA 22,5
Chleb chrupki razowy 100
Szynka z indyka 100
Orzechy włoskie 50
Ogórek 30
Banan 150
Masło wyborowe EKSTRA 10
Tran
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150
Kasza gryczana 100
Masło wyborowe EKSTRA 20
Marchew 50
OSTROWIA 45
MAX CARB 67,5
Mleko "Krasula" 250
Ryż 125
Jogurt naturalny 50
Tran
OSTROWIA 22,5
Ser twarogowy chudy 250
Jogurt naturalny 50
Oliwa z oliwek 30
Wyszlo: 2,92 Bialka 1,6 T, 6,1 W/W
Zapotrzebowanie na kcal 101%
Płatki owsiane "Zwykłe" 120
Rodzynki suszone 50
Oliwa z oliwek 10
OSTROWIA 22,5
Chleb chrupki razowy 100
Szynka z indyka 100
Orzechy włoskie 50
Ogórek 30
Banan 150
Masło wyborowe EKSTRA 10
Tran
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150
Kasza gryczana 100
Masło wyborowe EKSTRA 20
Marchew 50
OSTROWIA 45
MAX CARB 67,5
Mleko "Krasula" 250
Ryż 125
Jogurt naturalny 50
Tran
OSTROWIA 22,5
Ser twarogowy chudy 250
Jogurt naturalny 50
Oliwa z oliwek 30
Wyszlo: 2,92 Bialka 1,6 T, 6,1 W/W
Zapotrzebowanie na kcal 101%
...
Napisał(a)
Mleko "Krasula" 250
Płatki owsiane "Zwykłe" 120
Rodzynki suszone 50 / daj 20 - 30 g
Oliwa z oliwek 10
OSTROWIA 22,5
Chleb chrupki razowy 100
Szynka z indyka 100
Orzechy włoskie 50
Ogórek 30
Banan 150
Masło wyborowe EKSTRA 10 /wywal jak już to masło śmietanjowe.
Tran
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150
Kasza gryczana 100
Masło wyborowe EKSTRA 20 /oliwa z oliwek
Marchew 50 / wiecej warzyw
OSTROWIA 45
MAX CARB 67,5
Mleko "Krasula" 250 /wywal
Ryż 125
Jogurt naturalny 50 /
Tran
OSTROWIA 22,5 /Waljnij to razem z maxcarb po treningu
Ser twarogowy chudy 250
Jogurt naturalny 50
Oliwa z oliwek 30 /tutaj mozesz dac coś z żarcia
Wyszlo: 2,92 Bialka 1,6 T, 6,1 W/W
Zapotrzebowanie na kcal 101%
Dieta jest ok
Daj wiecej oliwy z oliwek
Warzyw do bilansu i takich rzeczy jak jogurt to nie wliczaj
Jeżeli jesteś głodny dorzuć wiecej tłuszczu kosztem wegli.
Za mało masz tłuszczu
Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-05-10 13:06:30
Płatki owsiane "Zwykłe" 120
Rodzynki suszone 50 / daj 20 - 30 g
Oliwa z oliwek 10
OSTROWIA 22,5
Chleb chrupki razowy 100
Szynka z indyka 100
Orzechy włoskie 50
Ogórek 30
Banan 150
Masło wyborowe EKSTRA 10 /wywal jak już to masło śmietanjowe.
Tran
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150
Kasza gryczana 100
Masło wyborowe EKSTRA 20 /oliwa z oliwek
Marchew 50 / wiecej warzyw
OSTROWIA 45
MAX CARB 67,5
Mleko "Krasula" 250 /wywal
Ryż 125
Jogurt naturalny 50 /
Tran
OSTROWIA 22,5 /Waljnij to razem z maxcarb po treningu
Ser twarogowy chudy 250
Jogurt naturalny 50
Oliwa z oliwek 30 /tutaj mozesz dac coś z żarcia
Wyszlo: 2,92 Bialka 1,6 T, 6,1 W/W
Zapotrzebowanie na kcal 101%
Dieta jest ok
Daj wiecej oliwy z oliwek
Warzyw do bilansu i takich rzeczy jak jogurt to nie wliczaj
Jeżeli jesteś głodny dorzuć wiecej tłuszczu kosztem wegli.
Za mało masz tłuszczu
Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-05-10 13:06:30
...
Napisał(a)
Outsidee łap soga. Moj posilek przed treningowy to piers ,kasza i ta marchew. A potreningowy to ostrowia i maxcarb. Jak wrzoce do potreningowego jeszcze wiecej ostrowi to bedzie 54 g bialego(troche chyba za duzo). Moge smazyc na olwie z oliwek? Daje do tego dwie marchewki wiec napisalem ze jest to okolo 50g.
Zmieniony przez - Nitrolec w dniu 2006-05-10 13:20:28
Zmieniony przez - Nitrolec w dniu 2006-05-10 13:20:28
...
Napisał(a)
Pierś lepiej ugotuj... ale jak już koniecznie chcesz smażyć to oliwa będzie lepsza od zwykłego oleju
...
Napisał(a)
do smazenia uzywaj stalych tluszczy czyli np. smalcu. dobry tez jest olej kokosowy ale szkoda kasy
Student Turystyki i Rekreacji
...
Napisał(a)
Jak jestes na cyklu to unikaj smazenia, szczegolnie na smalcu, masle. Milosz to nie jest ckd Wiecej nienasyconych a nasycone do minimum
Lepiej gotuj, wystarczajaco obciazsz watrobe. Jakie masz zalozenia btw?
Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-05-10 21:47:48
Lepiej gotuj, wystarczajaco obciazsz watrobe. Jakie masz zalozenia btw?
Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-05-10 21:47:48
misiek
Polecane artykuły