Maniek87
dawaj fote bica i rozwieją sie wszystkie wątpliwości 
Mam przyjazną materie i jem węglowodany
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
53
Napisanych postów
7776
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
40781
...
Napisał(a)
Iryd_kg
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
423
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3730
By zwiększyć kupistość i charakterystyczny kształt rób:
-uginanie ramion z młotkowym
-uginanie ramion z supinacją
-modlitewnik
-uginanie ramion z łamaną z krótkim zakresem ruchu, najlepiej w lekkim opadzie tułowia i wąskim uchwycie
-uginanie w oparciu o kolano
nigdy nie prostuj ramion do końca, rób powoli, szczególnie w górnej fazie ruchu.
-uginanie ramion z młotkowym
-uginanie ramion z supinacją
-modlitewnik
-uginanie ramion z łamaną z krótkim zakresem ruchu, najlepiej w lekkim opadzie tułowia i wąskim uchwycie
-uginanie w oparciu o kolano
nigdy nie prostuj ramion do końca, rób powoli, szczególnie w górnej fazie ruchu.
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
Iryd_kg - nigdy nie prostuj ramion do końca, rób powoli, szczególnie w górnej fazie ruchu.
to jest ogóna zasada
Młotki na wybicie, supinacja? Dobre, ale nie na to.
Tak jak już pisałem.Modlitewnik, o udo, oburącz odgórnie na bramie...
pozdro
to jest ogóna zasada
Młotki na wybicie, supinacja? Dobre, ale nie na to.
Tak jak już pisałem.Modlitewnik, o udo, oburącz odgórnie na bramie...
pozdro
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
