Pytanie do knife'a, w jakim mikrocyklu walnąc pylometrię??

Witam, jak temat wskazuje mam pytanie do knife'a odnośnie treningu pylometrii( bo na jego stronie o tym czytałem). Moje okresy treningowe dzielę na 3: wytrzymałośc, siłę, szybkośc. A przy tym trenuję: kicka<- priorytet, i uzupełniająco siłownię, biegi, basen. I kiedy cwiczyc pylometrię?? bo nie jestem pewien czy lepiej w mikrocyklu siłowym czy szybkościowym?

zacznij od mneijszej ilości to raz

daruj sobei biegi to dwa

musisz podzielić treningi rano / popołudnie ( wieczór ) z czego pierwsze powinny byćtreningi plyometryczne.

nie jestem knife`m ale może odpowiem

trening plyometryczny ma za zadanie budowac eksplozywność ( czyli wyzwalanie największej energii w jak najkrótszym czasie ) a skoro w jak najkrótszym czasie więc pojawia siępojęcie szybkości / prędkości , na która ten trening będzie miałwpływ.

wiec odpowiedzią jest przy mikrocyklu szybkościowym odniesiesz najlepsze / najkorzystniejsze wyniki.

trening plyometryczny poprzedasz treningiem siłowym.

wszystko powinno być na stronie Knife`a.

ps dawno temu czyatłem art o plyometrii zaraz sprawdze czy się nei pomyliłem.

edit

Jednak zanim rozpoczniesz pracę nad eksplozywnością musisz trenować siłowo 2-3 miesiące, szczególny nacisk kładąc na dolną część ciała (nogi).

...

większą liczbę szkoleniowców ponieważ znacząco zwiększa szybkość. i eksplozywność.

...

www.itf.prv.pl


jakoś krzywo czytałeś

Pozdrawiam

Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-05-06 20:19:23

o to jakoś nie zauważyłem tego oczywiście dzięki za odpowiedź i pomoc i sorry za niedokładnośc, zdarza się najlepszym

no tak ale teraz tak czytam dalej charakterystykę treningu szybkościowego no i czytam tam:
Przy budowaniu szybkości niewskazane jest pływanie, intensywne trening siłowe (najlepiej je na pewien czas ograniczyć).
^^Cytat z ww strony. A jak wiadomo pylometria to też cwiczenia na siłowni, więc czy to trochę ze sobą nie koliduje tak tylko z ciekawości pytam

ACT lub inna ogólnorozwojówka.

czy możesz nivix dać właściwy link do artykułu? nie chce mi się szukać

leniuch

www.itf.prv.pl

http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/explosive.html


www.sfd.pl/search.asp 

https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=plyometr

+ art. główny https://www.sfd.pl/temat206091/ by Knife

niwix co act i ogólnorozwojówka bo za bardzo nie skumałem Nie chodzi mi co to jest, bo dobrze wiem, tylko jaki to ma związek??

jeżeli chcesz trenować na siłowni oprócz SW i Plyometrii top ogranicz się do lżejszych treningów ogólnorozwojowych a najlepiej wogóle zrezygnuj z treningu na siłowni innego niż trening plyometryczny

hm ?

chyba się tak troche nie rozumiemy no to napisze jak to widzę. w przypadku gdybym miał robic pylometrię w okresie siłowym to najpierw przez pewien okres robiłbym klasyczną siłę na siłowni(1-4powt, 80-90%cm), w drugiej części pracy nad siłą nie trenowałbym na siłowni w ogóle klasycznego treningu, tylko cwiczenia pylometryczne.
Natomiast gdybym miał pylometrię robic w okresie szybkościowym, to nie cwiczyłbym w ogóle na siłowni, tylko robił, pylometrię. ale pylometria to też cwiczenia siłowe!! przecież tam też robi sięwycisk z tą tylko różnicą że przy klacie robi się parę sekund zatrzymania, po czym wyrzut. No i to mnie gryzie że pylometria =siłownia a tego nie wolno(chyba) przy szybkości robic.
Mam nadzieję że zrozumiale napisałem, więc...

chyba się tak troche nie rozumiemy no to napisze jak to widzę. w przypadku gdybym miał robic pylometrię w okresie siłowym to najpierw przez pewien okres robiłbym klasyczną siłę na siłowni(1-4powt, 80-90%cm), w drugiej części pracy nad siłą nie trenowałbym na siłowni w ogóle klasycznego treningu, tylko cwiczenia pylometryczne. // NO I TU SIE ZGADZA NIE WIEM CO WIĘCEJ POTZREBA ... ROBSIZ TRENING SIŁOWY POTEM PLYOMETRYCZNY ( ! )

Natomiast gdybym miał pylometrię robic w okresie szybkościowym, to nie cwiczyłbym w ogóle na siłowni, tylko robił, pylometrię. ale pylometria to też cwiczenia siłowe!! // I TU NIE ROZUMIESZ , TAK PLYOMETRIA TO TREING SIŁOWY ( 1 Z 4 METOD ) I W TYM OKRESIE NIE ĆWICZYSZ NA SIŁOWNI "SIŁOWO" CZYLI TYPOWO NA SIŁE JAK TO ROBIŁEŚ WCZEŚNIEJ , FIZJOLOGIA TYCH TRENINGÓW JEST BARDZO RÓŻNA I Z TYCH RÓZNIC WYNIKA TO CO BĘDZIE DALEJ ...

przecież tam też robi sięwycisk z tą tylko różnicą że przy klacie robi się parę sekund zatrzymania, po czym wyrzut. // CO POBUDZA DO PRACY DRUGĄ GRUPĘ WŁOKIEN MIĘSNIOWYCH KTÓRYCH NIE PORUSZAŁES W TRENINGU SIŁOWYM

No i to mnie gryzie że pylometria =siłownia a tego nie wolno(chyba) przy szybkości robic. // WOLNO , BO SIŁOWNIA NEI SPOWALNIA , TO MITY WWW.SFD.PL/SEARCH.ASP < SIŁOWNIA SPOWALNIA BY KNIFE + NA JEGO STRONIE POCZYTAJ , TRENING PLYOMETRYCZNY W ŻADNE SPOSÓB CIĘ NIE SPOWOLNI , ZOSTAŁ SKONSTRUOWANY ABY ZWIĘKSZAC DYNAMIKE NIE SPOWALNIAĆ PRZECIEŻ ...

JEŻELI OPRÓĆZ PLYOMETRI I TRENINGÓW SW CHCIAŁBYŚ TRENOWAC NA SIŁOWNI , TO JEDYNIE OGÓLNOROZWOJÓWKA WCHODZI W GRE A I TO MOZE BYĆZBYT DUZYM OBCIĄŻENIEM.

Mam nadzieję że zrozumiale napisałem, więc... // MAM NADZIEJE ŻE JA TEŻ ...

IDE SPRZĄTAĆI OBIAD UGOTOWAC HOLLA !