Trening dla 14

Witam ,chciałbym dowiedzieć się jaki ćwiczenia powinien robić 14 latek codziennie w domy (ok.20:00).Zależy mi na tym aby miał mocne mięśnie brzuch a oraz mocne bicepsy.Niechce propozycji typu wycisk bo chłopak musi być wysoki .On już odjakiegoś czasu robi ćwiczenia na mięśnie brzucha w domu ,ale są tego małe efekty.Ćwiczy po to by udało mu się zrobić salto w tył.Jeśli macje taki plan treningowy to podzielcje się swojmi sugestjami.

Sporty ogólnorozwojowe, przysiady, wykroki, podciąganie na drążku

Skupianie się wyłącznie na mięśniach brzucha doprowadzi do dysproporcji, wady postawy lub nawet przepukliny

Aby wykonać salto w tył, należy ćwiczyć salto w tył

Aby wykonać salto w tył, należy ćwiczyć salto w tył

nie ma to jak rada eksperta

ale co prawda, to prawda

i absolutnie popieram - ogólnorozwojówka, a nie skupianie się tylko na 2 częściach ciała.

to co wkońcy ma ćwiczyć i ile czasu dziennie ?A jakie ćwiczenia powinien wykonywać aby nauczyć się salta mam na myśli *ogulnorozwojówkę* .

Ogólnorozwojowka to sa, jak nazwa wskazuje, cwiczenia ogolnorozwojowe. A nie na nauczenie sie salta.

Ale faktycznie jest cos takiego, jak mowisz, tzn. cwiczenia przygotowujace do np. przerzutu w tyl czy przod, itd., taka jakby 'droga przygotowawcza', ze kolejne wykonuje sie/uczy dopiero po opanowaniu pierwszego. Ale ja ich nie znam.
Polecam zajrzec na forum o sportach ogolnorozwojowych, tam jest taki temat 'gdimnastyka sportowa od a do z', czy cos w tym stylu. Mozesz sobie poczytac, spoooro tam jest tego