2 pytania - worek, klatka....

Witam.

Czy dobre byłyby rozpietki głową w dół ? nigdzie jeszczen nie widziałem takiego ćwiczenia... chciałbym robić wyciskanie na skośnej jednak głową w góre... a puźniej kończyć na rozpiętkach w dół .. można tak ? np.

wyciskanie na prostej 4 s - progres
wyciskanie skos głową w góre 4 s
rozpietki głową w dół 4 s


2 pytanie tyczy się worka treningowego... Jak pogodzić trening na siłce ( 4 dniowy ) z boksowaniem w wór i czy to dobra rzecz ?

pozdro

Rozpietki glowa w dol- czemu nie. Jesli chcesz podkreslic dolna czesc klatki. Swoja droga to rzeczywiscie malo popularne cwiczenie.
Co do worka to nie rob tego oczywiscie codziennie, a nie powinno miec zadnego negatywnego wplywu.

dzieki wielkie , właśnie chodzi o zawężenie dolnej części klatki - mostek.

dzieki pozdro

możesz też zrobić ściąganie linek na bramie to też podkreśli dół klatki

pozdr

Z tymi rozpiętkami wglowa w doł to uważaj żeby dobrze zaciski był docisniete! Albo się przekonasz jaki dźwięk wydaje 2,5 kg talerz spadający ze 3 cm od ucha! (wiem z autopsji

WORKA NIE TYKAJ, hucherko jak nie masz techniki.

_Knife_ dlaczego ??????

pozdro

nie można jakoś załapać bakcyla tak od siebie ?

fakt że nigdy nie boksowałem worek ( nie zaznaczyłem tego na poczatku ).

jakie mogą być skutki tego ....

pozdro

Dlatego, że sobie krzywdę zrobisz. Zlapałeś bakcyla? Wal jak w dym do klubu kickboxingu, boksu, muay thai itp.

http://klub.chip.pl/mma/trening_worek.html

# Trzeba mieć co najmniej 1-2 letnie doświadczenie w sztukach walki (najlepiej w Taekwon-do ITF, Boksie, Kick-boxingu, Muay thai ), czyli przynajmniej dobrze opanowane podstawowe uderzenia i kopnięcia (technika uderzania!), koordynację, trzymanie gardy, poruszanie ("pracę nóg"). PAMIĘTAJ: jeśli nie masz żadnego doświadczenia - taki "trening" na sprzęcie będzie zwykłą młócką która nie dość, że nie da spodziewanego efektu (czy to w postaci siły ciosu, szybkości czy skuteczności w walce) to jeszcze doprowadzi do wielu kontuzji!
# jeśli zapomnisz o rozgrzewce --> nabawisz się kontuzji, urazów
# jeśli popełnisz poważne błędy techniczne --> uszkodzisz sobie nadgarstki lub dłonie!
# robiąc chaotyczne i bezsensowne akcje --> niewiele wyniesiesz z treningu!
# nie trzymając gardy, opuszczając ręce przy kopnięciach --> utrwalasz błędy!
# jeśli nie masz dopracowanych technik --> możesz (znów) utrwalić błędy,

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-05-06 21:05:12

hmmm, dzięki ... cóz ...

ja tam staram sie reguralnie napie****** w worek i mi to nie szkodzi , no ale cwicze juz 4 lata KK wiec technika jest i krzywdy sobie nie zrobie