Co trzeba jeść?

Witam!

Mam pytanie: trenuje od 2 msc i nie mam pojęcia co powinienem jeść by nabrać na masie ale nie obrosnąć w tłusz?
Narazie staram jeść produkty pełnoziarniste i ogólnie zdrowe rzeczy, lecze tak naprawde nie wiem co sie powino jeść zeby własnie takie efekty osiągnąć.

Bardzo prosze o porade!

Pozdrawiam

poczytaj posty podwieszone

ale nie da sie tak zrobic ze przybierzesz na masie i bedziesz miał czyste miesnie, tłuszcz tak czy inaczej sie pojawi
wiec dlatego sie robi mase a pozniej rzezbe czyli odjazd z tłuszczykiem :)
polecam Ci artykuł qazar'a o diecie na mase sam wg niego układałem sobe diete i jest dobrze

ten artykuł pomoże Ci odpowiedzieć na Twoje pytania:

https://www.sfd.pl/temat240536/


ps. korzystajcie z wyszukiwarki, tak cenne topiki jak ten są naprawde wartościowe i warto do nich siegać.


pzdr