Dieta redukcyjna - wysokobiałkowa do oceny!! Plis.. pomozcie ;)

Witam!
Ostatnio mi trener napisal taka diete, rzeby zrzucic troche brzuszka, a jednoczesnie nie stracic nic z miesni itd itp! Co o niej sadzicie??
P.s. mam ok. 182cm, 81kg, cwicze regularnie 2-3 miesiace, a nie regularnie z 2 lata (z duuzymi przerwami)
P.s2. Co sadzicie o tych jajkach? Nie za duzo np. 5 jajek dziennie?
Gdzies czytalem ze jajka sa strasznie nie zdrowe - przez cholesterol!!

I.
- chleb razowy pełnoziarnisty (3 skibki) - ok. 100g / ryż ciemny (doris) - 50g
- 2 jajka + 4 białka (na oleju słonecznikowym - minimalna ilość!)

- herbata rozpuszczalna cytrynowa - 300ml (chwile po zjedzeniu tego wyżej)


II.
- jabłko - ok. 250g
- serek wiejski lekki (2szt.) - 300g / twaróg półtłusty „Piatnica"


III.
- ryż ciemny - 30gr + banan / 2 plastry ananasa
- odżywka białkowa - 35g (30min po węglach)


IV.
- pierś z kurczaka / indyka / ryba (mintaj, dorsz, łosoś) - ok. 200g
- kalafior / brukselka / brokuły / fasolka cięta szparagowa 1 łyżka oliwy z oliwek


V.
- 7 - 8 białek na parze lub na patelni / odżywka białkowa - 35gr
(ok. 1h przed snem)



Między posiłkami woda mineralna - 3l ! ! !

Midzy posilkami woda-->3l 5 posilkow,miedzy czterema 3 l co daje nam 12l wody .a tak wogole bialka na parze??Jak to sie robi??

Zmieniony przez - BigiKozok w dniu 2006-05-03 12:24:32

z woda to "lekka" przesada

Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2006-05-03 12:25:32

Oczywiscie chodzi o to, by w ciagu dnia wypic te 3l wody!!
A nie 3l miedzy kazdym posilkiem!!
A bialka na parze - istnieje cos takiego jak "parowar" :) (mam zamiar sobie kupic)
Teraz leci tego reklama w tv - Tefala parowar!
Takie urzadzonka, do ktorego mozna wrzucic wszystko- warzywa, mieso, ryby, ryz, jajka - wlaczasz i sie gotuje na parze :) Ponoc cos pieknego!! :)
A co o diecie myslicie?? Dobra?
I co z tymi jajkami? Mozna tyle jesc dziennie?

ta herbatka cytrynowa to ....dla mnie nie za bardzo,slodkie i nie ma nic w sobie procz konserwantow moze pij zwykla herbate tylko ze taka jasna z cytryną,lub zieloną
a gdzie ty widzisz 5jajek dziennie ja doczytalam sie 2 a potem max duza ilosc bialek,moze lepiej kup odzywke nie bedziesz sie meczył z tymi jajkami,
przed swietami bylo duzo programow o jajkach itp,ponoc normalnie powinno sie max spozywac 4 na tydzien,ale pamietaj ze ty trenujesz i potrzebujesz wiecej skl.odzywczych niz przcietny człowiek;)
i nie martw sie 2 jajka dziennie to jeszcze nie tak zle(moze zapytaj sie czy mozesz zamienic to na chuda szynke drobiową),cholesterol-nie podobno bialko neutralizuje(choc nie wiem czy to dobry wyraz)tluszzce zawarte w zółtku.poszukaj jeszcze na forum bo chyba byla o tym mowa.