Górna część klatki - pytanie????? - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 755 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 13830

a mógłbym zwiększyć ilość seri do 5?? oczywiście skoks bym zaczynał na samym początku! i wyglądało by to tak:

skoks 12 10 10 8 6
płaska 12 10 10 8
rozpiętki na płaskiej 10 10 10 10

może być??

...

greku_806

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 10815 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 59541

jezeli caly czsa katujesz rozpietki to mozesz zmienic na inne cw. np na przenoszenie albo na brame

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...

Kubux

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1431

Wicej nie znaczy lepiej. Zastosuj do tego progresje cieżarów

Rozpietki skos 3
Sztanga skos 4
sztanga plasko 4
wyciskanie waskim uchwytem 3 ( na gg napisales ze zalezy Ci na srodku klatki ). Skup sie na technice i wyciskaj klatka nie tricepsami.

...

TrainHard

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 379 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1250

Tylko Cino oczytany ... reszta tylko podstawy

Poczytajcie czasem jakies pisemka tematyczne. Naprawde fajna sprawa

http://www.sfd.pl/temat262068/ - Barki&Plecy by Krzychu
http://www.sfd.pl/temat269838/ - Klata by Krzychu
http://www.sfd.pl/temat270595/ - Nogi by Czawaj

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 317 Napisanych postów 5572 Wiek 57 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16915

TrainHard - Co do oczytania, to pewne zasady Weidera wymagają sporego stażu treningowego

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

sakmajdik

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 542 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 19545

wyciskanie sztangi skos 4s/12,10,8,8
wysiskanie sztangielek na prostej 4s/12,10,8,8
rozpiętki 3s12,12,12

Dobry ziomal nie zamula przy jednej cipeczce...
http://*******/wpzm filmy XXX za darmo
http://*******/c9hb 16tys zdjęć XXX za darmo

...

Kmieciu000

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 193 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4717

Czy jeśli amm małe obciązenie tylko 50 kg. Pozniej dokupie to moge dac wiecej powtózeń??

Kolejny z tych którzy walczą o lepszy los...
-----------------------------------
Z-SC King

...

TrainHard

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 379 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1250

Niestety jezeli masz małe obciązenie to sobie tylko "porzeźbisz" (ciekawe w czym prawda ?

). Tak Krzychu masz racje, jednak "gospodarz" tego tematu nie powiedział nam NIC o sobie, ani o swoim starzu treningowym. Profilu tez nie zamiescił, wiec nie mozna mu nic powiedziec poza tym, zeby ciezej pracował na skosie

Pozdrawiam.

http://www.sfd.pl/temat262068/ - Barki&Plecy by Krzychu
http://www.sfd.pl/temat269838/ - Klata by Krzychu
http://www.sfd.pl/temat270595/ - Nogi by Czawaj

...

greku_806

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 10815 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 59541

Trainhard, problemy ze zrozumieniem czytanego textu?

"ok już pisze: staż około 1,5 roku! a moje ćwiczenia na klatke to:
ławeczka płaska 12 10 10 8
skos 12 10 10 8
rozpiętki na płaskiej 10 10 10 10"

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...

patryk172

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 755 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 13830

ludzie czytajcie uważnie to co pisze! nic nie wspomniałem o obciązeniu więc niech mój temat zostanie w spokoju! dobrze? a obciązenia ma w h*j! jak o tym mowa! greku - dobrze tak trzymaj ! czasami trzeba ich opierdzielić! pozdrawiam!

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat