Ale nie wiem co mam jesc tzn jaka diete. Czy moglby ktos z was mi ulozyc ją?:). Treningi chcialbym robic w poniedzialek, srode i piatek.Mam jeszcze takie pytanie czy mam cwiczyc na mase na poczatku czy ogolnorozwojowo?. Aha chcialbym jeszcze biegac ale tak po 20 min trzy razy w tygodniu. Ale nie wiem czy mam biegac ( czy moge) od razu czy tak dopiero po 3 tygodniach. Bo chcialbym troche nabrac masy dzieki silowni. Jakbyscie mogli to ustalcie mi diete i pomozcie mi z tamtymi pytaniami, bo naprawde nie wiem co mam zrobic:(. Aha gram jeszcze w noge ale tak amatorsko. Pozdro :):)
...
Napisał(a)
czesc. mam taki problem: jestem dosc szczuply 180 cm wzrostu 66-67 kg wagi.Mam 18 lat Chcialbym zaczac cwiczyc na silowni tak na powaznie jak najszybciej.
Ale nie wiem co mam jesc tzn jaka diete. Czy moglby ktos z was mi ulozyc ją?:). Treningi chcialbym robic w poniedzialek, srode i piatek.Mam jeszcze takie pytanie czy mam cwiczyc na mase na poczatku czy ogolnorozwojowo?. Aha chcialbym jeszcze biegac ale tak po 20 min trzy razy w tygodniu. Ale nie wiem czy mam biegac ( czy moge) od razu czy tak dopiero po 3 tygodniach. Bo chcialbym troche nabrac masy dzieki silowni. Jakbyscie mogli to ustalcie mi diete i pomozcie mi z tamtymi pytaniami, bo naprawde nie wiem co mam zrobic:(. Aha gram jeszcze w noge ale tak amatorsko. Pozdro :):)
Ale nie wiem co mam jesc tzn jaka diete. Czy moglby ktos z was mi ulozyc ją?:). Treningi chcialbym robic w poniedzialek, srode i piatek.Mam jeszcze takie pytanie czy mam cwiczyc na mase na poczatku czy ogolnorozwojowo?. Aha chcialbym jeszcze biegac ale tak po 20 min trzy razy w tygodniu. Ale nie wiem czy mam biegac ( czy moge) od razu czy tak dopiero po 3 tygodniach. Bo chcialbym troche nabrac masy dzieki silowni. Jakbyscie mogli to ustalcie mi diete i pomozcie mi z tamtymi pytaniami, bo naprawde nie wiem co mam zrobic:(. Aha gram jeszcze w noge ale tak amatorsko. Pozdro :):)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Pytasz o fizyczną mozliwość, czy sugerujesz, że rzeczona osoba ma to zrobić _już_ _teraz_ _natychmiast_?
This subject matter was transported to yourself because your-person requested to be imparted
of knowledge of extends from either us or one of us cooperators,
if you do not need to acquire biddings from ourselves once more please speak to ourselves here.
...
Napisał(a)
mam podobny problem tylko ja mam 184 cm wzrostu 17 lat i ważę zaledwie 60 kg ... :/ kto pomoże i przygarnie kropka ?? :P
...
Napisał(a)
no prosze tylko albo az o ulozenie diety. a Co do treningu to planuje go jutro zaczac ale nie wiem co jesc:( to jak pomoze mi ktos? :)
...
Napisał(a)
wpisz w wyszukiwarce dieta na mase znajdz post dr ellisa i ułóz diete wg tego:) podczas budowania masy bieganie niewskazane:)
...
Napisał(a)
aha dzieki:) a wiesz kiedy moge zaczac biegac? bo chce biegac na kondycje tak 3 razy w tygodniu. W jednym dniu na poczatku przebiec 1km potem stopniowo zwiekszac. i czy treningi aerobowe moge robic razem z treningiem na mase ( a jak to czy po nim czy przed nim?) bylbym wdzieczny:D
...
Napisał(a)
Możesz biegać (od 3 do 5km), najlepiej jak byś biegał rano a przed bieganiem pił białko WPC albo l-glutamine, ustalił wystarczający bilans kaloryczny i możesz robić mase nie odmawiając sobie biegania i napewno wpłynie to dla ciebie na plus .
Tak na przyszłość - nie proś nikogo o ułóżenie diety, posłuż się wyszukiwarką poczytaj ułóż diete sam wtedy rozeznasz się dobrze w temacie i wiele rzeczy zrobi się dla ciebie jasnych.
Pozdrawiam i zapraszam do lektury w dziale trening
Tak na przyszłość - nie proś nikogo o ułóżenie diety, posłuż się wyszukiwarką poczytaj ułóż diete sam wtedy rozeznasz się dobrze w temacie i wiele rzeczy zrobi się dla ciebie jasnych.
Pozdrawiam i zapraszam do lektury w dziale trening
Silne nogi i plecy to podstawa ;) http://www.sfd.pl/temat259657/
Polecane artykuły