Pompki w dni nietreningowe???

Nie zmaierzam Ci niczym imponować, bo ćwiczę dla siebie... dobra rada nie odzywaj się jak czegoś nie rozumiesz... ćwicz sobie bodybuilding i będzie git.

"Profil jest mizerny ale spróbuj bez koksu wycisnąć 160kg, przy w miarę rozsądnej wadze, jestem ciekaw czy dałbys radę to zrobić"

sprobuj dojsc bez koksu do 46 w lapie, przy w miare rozsadnej wadze, jestem ciekaw czy dalbys rade to zrobic

blabla bzdury

A jaki wpływ mają pompki na wygląd klatki piersiowej ? Jeśli chodzi o siłę to jest siła ramion , którą itak się rozwija ćwicząc np. wiciskanie sztangi zza karku , z klatki , ćwicząc bicepsy , tricepsy , podciągając sztangę w opadzie czy narzucając sztangę na barki podczas robienia przysiadów.

Z tego co widzę w profilu masz że 46 jest dopiero w planach, ja np w planach mam wycisnąc 200, ale nie mówię że już wyciskam. Trochę pokory! A 44 w łapie już miałem i zbiłem bo to niewygodne trochę, 39-41 styka(takie mam wahania w zaleznosci od tego czy robie sile czy wytrzymalosc).

46 w lapie mialem 2-3 miesiace temu, troche zbilem z wagi i wracam na ten pulap z lepsza jakoscia umiesnienia

A jak wygląda sprawa masy oraz ładnie wyrzeźbionej klatki piersiowej. Czy robiąc codziennie trzy rodzaje pompek po ok. 100 powtórzeń ( łącznie z przerwami ) każdego z rodzaju pompek ( 3X100 ) da się zastąpić wyciskanie na ławce ? Jak wielką klatkę można uzyskać ( 100 cm , 105 , 110 cm )? Druga sprawa to martwy ciąg. Czy da taki sam efekt jak uginanie nóg w pozycji leżącej ? Czy można nim również zastąpić unoszenie tułowia ( na dolną część pleców , prostownik grzbietu )?