slabe nadgarstki +niedokrwienie przy wyciskaniu na plaskiej

:] heh problem jest nietypowy mam skromne kosci podnosze na lawce pl. okolo 65 >podczas podnoszenia jak u kazdego jest niedokrwienie chwilowe spowodowane uciskiem no ale rzecz jest w tym ze moje rece a kakretnie nadgarstki sa ugiete :] no i pojawia sie pewnego rodzaju bol ale bardziej nazwalbym to jako ucisk ktory uniemozliwia mi w seri robic np 15 powtorzen , w sumie wyrabiam 12 powtorzen ale patrzac w przyszlosc i na wiekszy ciezar zastanawia mnie czy aby nie bedzie gorzej i juz tych 12 nie podniose.....jest jakis sposob na polepszenie sytuacji czy moze wogole sie tym nieprzejmowac i patrzec pozytywnie w przod?:]

Opaski są dobre - ale nie za często, bo wtedy nadgarstek nie ma okazji się wzmocnić. Polecam tylko przy rekordach i najcięższych seriach.

Co do grubego nicku tom za cienki chyba jeszcze na gruby nick

Dlaczego nadgarstki są ugięte? Dłonie powinny być w jednej linii z przedramionami, tak jak przy zadawaniu ciosu. Przy wygiętych dłoniach - zawsze będziesz miał problemy, bo działająca siła będzie nadwyrężała staw.

Nie zaniedbuj ćwiczeń na przedramiona i dobrze rozgrzewaj nadgarstki. Nie ma na co czekać, bo problem sięsam nie rozwiąże - może się tylko pogłębić.

Krzych666 ma racje. Powinienes trzymac prosto nadgarstek.
http://www.atomicpower.pl/technika_wyciskania.php tu masz artykul jak poprawnie wyciskac, jest tam szczegolowo opisane jak trzymac sztange by nadgarstek byl prosto.

A i jeszcze - o co chodzi z tym niedokrwieniem ? Ja niczego takiego nie zauważyłem u siebie, nawet przy bardzo dużych ciężarach...

ja pier.... faktycznie a od dawna nie zwrocilem na to uwagi:/ dzieki pozdr:]> a odnposnie niedokrwinia to w okolicac wlasnie nadgarstow jak trzymam w ugieciu to rece cierpna:/ ale mowiac to bardziej chcialem zwrocic uwage na ten nacisk....

Zmieniony przez - lampa1211 w dniu 2006-04-28 13:34:27

To już wiesz w czym rzecz

zgadza sie krzychu probowalem i faktycznie jest ok:d >Dziko dzieki za przydatny art.

lampa ile lat masz? na biologii takich rzeczy się uczy

mm ty sie nie smiej ja startuje na medycyne:p > a tak nawiasem to gdzie ty widzisz biologie w tchnice :]

Zmieniony przez - lampa1211 w dniu 2006-04-28 14:02:08

stosuj owijki bokserskie lub bandaz elastyczny badz inne sciagacze zeby usztywnic nadgarstek.

Co do tych "owijek" to roznie bywa. Jedni ich nie stosuja, bo sadza, ze oslabiaja nadgarstek inni stosuja i je sobie chwala.
Osobiscie uwazam, ze to dobre rozwiazanie.