Dieta na spalenie tluszczy???

Hej!! Pisze z wielka prosba..Otoz chodzi o to czy ktos moglby mi pomoc ulozyc jakas diete ktora pomoglaby mi spalic tluszcz..Mam 20 lat, 166 cm wzrostu i waze 64 kg..Chce zaznaczyc ze nie chce gubic kg na leb na szyje tylko pozbyc sie tluszczu ktory znajduje sie na brzuchu i boczkach...JUz teraz wprowadzilam lekkie ograniczenia w swoim menu..Nie jem nic smazonego z duza iloscia warzyw i czasami jakies jogurty badz sery...Do tego staram sie systematycznie cwiczyc tzn codziennie biegam i robie rozne cwiczenia na brzuch..Niestety nie wiem czy wszystko jest tak jak powinno byc dlatego w sprawie diety zwracam sie do Was koledzy i kolezanki i licze ze ktos mi w tym pomoze Za udzielona pomoc bardzo dziekuje

andi ales ty szczegoly
do autora , nie zawracaj takimi szegolamy sobie głowy tylko szamaj
pozdr.

Niestety muszę Cie zmartwić, nikt Ci diety gotowej nie ułoży. Poczytaj posty podwieszone, ułóż diete, wklej ją tutaj i potem możemy rozmawiać

j/w

Tylko ze ja nie mam o tym wszystkim zielonego pojecia!!!
Ale ok jak trzeba to trzeba..Jakos sie pomecze i postaram sie cos sklecic...Dzieki za tak szybka odpowiedz..Penie dalej bym siedziala i sie zastanawiala co tu zrobic

poczytaj trochę forum, wszystko jest o diecie i jej ułożeniu.

Hej!! Myslalam, myslalam i cos tam wymyslilam... Co prawda spodziewam sie ze cos tam bedzie zle...Licze co prawda na jakas taryfe ulgowa ze wzgledu na to ze sa to moje marne poczatki ...Czekam na Wasze odpowiedzi i korekte w diecie.. oto ona:
DZIEŃ I

Śniadanie
Pół kubeczka serka wiejskiego (100 g) ze szczypiorkiem, kromka ciemnego pieczywa.

Drugie śniadanie
- Kubeczek jogurtu i kiwi.

Obiad
Grillowana piers z kurczaka z ryżem i sałatką z pomidorów.

Podwieczorek
2 świeże marchewki.

Kolacja
2 plasterki szynki drobiowej, kromka chrupkiego pieczywa z masłem, sałatka z mieszanych warzyw.


DZIEŃ II

Śniadanie
1 jajko na miękko, pomidor ze szczypiorkiem, kromka chrupkiego chleba posmarowanego masłem.

Drugie śniadanie
Jogurt owocowy.

Obiad
Ryba z grilla, 1 ugotowany ziemniak,100g winogron

Podwieczorek
Duże jabłko lub mandarynka.

Kolacja
2 plasterki chudej pieczeni, salatka z pomidora i ogorka, kromka pieczywa.


DZIEŃ III

Śniadanie
10 dag twarożku z rzodkiewkami, szczypiorkiem i jogurtem, kromka pieczywa z masłem.

Drugie śniadanie
1 banan.

Obiad
Stek schabowy,gotowany kalafior z brokulami, 1 szklanka soku owocowego.

Podwieczorek
1 ogórek lub pomidor.

Kolacja
Sałatka jarzynowa z 2 łyżkami majonezu light, 1 kromka pieczywa.


DZIEŃ IV

Śniadanie
10 dag sera feta (najlepiej niskotłuszczowego, w żółtym kartoniku), kromka chrupkiego chleba cienko posmarowana masłem.

Drugie śniadanie
Pomarańcza lub mandarynka albo pół gejpfruta.

Obiad
Piers z kurczaka grillowana z ryżem, zielona sałata z sokiem z cytryny

Podwieczorek
Jablko

Kolacja
Jajko na miekko, 2 kromki chrupkiego pieczywa, salatka coleslaw

DZIEŃ V

Śniadanie
Sałatka z 1/2 jajka na twardo, 2 łyżek twarożku, rzodkiewek, szczypiorku i 3 łyżek jogurtu, kromka razowego chleba.

Drugie śniadanie
Ogórek.

Obiad
Filiżanka bulionu z makaronem, warzywa gotowane na parze z grillowanym miesem, 1 szklanka soku.

Podwieczorek
Salatka warzywna

Kolacja
Jajko na twardo,brokuly gotowane, zielona sałata.

dieta do niczego ,rani me serce i ma dusze

Zamiast wiecznie krytykować to moglibyście dać jej przynajmniej szkielet takiej diety, bo zanim ktoś kto jest "zielony" w tym temacie sie wszystkiego nauczy, to to chyba z miesiąc potrwa.

Wpisz w wyszukiwace "dieta" i tam będzie cała masa przykładowych diet.

nio jasne i co jeszcze mamy zrobic

No coz...Przynajmniej jest jakos obiektywnie.... Przynajmniej sie staralam....Dzieki za obrone i krytyke...Jestem twarda wiec sobie poradze...Jak wymysle cos nowego to znowu sie odezwe...

a po co wymslac
kobieto ergo sum
kazdy psoilek to pelne bialko :jaja,ryby,mieso,odzywki bialkowe,sery plus warzywa:cebula,rzodkiewka,pomidor,ogorek,slata,kalafior,borkuly,szpinak plus zdrwoe tluszcze: oliwa z owleik,olej rybi,olej lniany,orzechy i nasiona,avocado