Test - SYNTRAX by Lara_Croft podsumowanie str.18

1oo lat

dziękuję wszytskim za życzenia!!!

imprezka była konkretna,niestety ktoś po pijaku zeżarł mi batonik Weidera i musiałam ratować się chipsami:/ bałam się dzisiejszego treningu,bo zawaliłam dietę,po tym jedzeniu imprezowym mój żołądek obraził się mocno i jadłam strasznie mało...
ale spokojnie zrobiłam planowy trening, a nawet zwiększyłam obciążenie na biceps - robiłam hantelkami po 9kg i na triceps - dołożyłam po talerzu na sztangę w wąskim wyciskaniu:) siła idzie naprawdę ładnie,jak tak dalej pójdzie to swój rekord bicepsa pobiję (po 15kg na łapę:)
natomiast mam jednak wrażenie lekkiego napuchnięcia po kretce, w ogóle mam skórę jakby nawodnioną bardziej, bo zawsze mam suchą i wcieram masę balsamów, a teraz jakoś nie muszę. niby fajnie,ale wolę wygląd suchy bardziej,lepiej zaznaczone mięcho:)
czekam ciągle na rozpiskę dot. Beta-3
no i zły news na koniec - zepsuł mi się telefon i nie mogę chwilowo zdjęć wrzucać, kolega z aparatem pospieszy na pomoc, ale nie wiem kiedy będzie miał czas.

Niunia,przepraszam,ale dopiero teraz znalazłam Twój nr,odezwe się jak będziesz dostępna. nie zagladałam od paru dni bo impprezowałam itd.


Grandenie wybieram się na zawody, po prostu chcę raz w życiu mieć KALORYFER hue hue,a potem raz na zawsze dać sobie spokój i nie poświęcać na siłkę więcej czasu niż zajmuje trening:)

Lara_Croft -- trzymam za Ciebie kciuki i jak juz bedziesz miala taka forme jak sobie planujesz to daj znac i pokaz zdjecia

15 kg
no to przesadziłeś, Dżizus...

Lara serio tyle na łape targasz????


niech to dunder...

JA 2kg przy 30 tym podniesieniu modle się żeby mi żyły z ronców w twarz nie strzeliły
jak zjechane struny od gitary..

no deeeeejże spokój..15 kg !
<WOW>

a poka rąsie?
kiedy zdjęcia pokazesz???
bardzo kibicuje i ciekawa jesteś
:*

pozdro

Córa 2kg to raczej mało troche. Domniemam, że to moda na różowe sztangielki wywiera taką presję na kobietach.

Lara podziw

no 15kg,ta, ale ja sama wtedy wazyłam 57kg. a teraz 51,7 więc jak będzie po 12 to czad komando;)
no zdjęcia, właśnie, telefon w serwisie na 2 tygodnie,zastępczego nie dali wałki jedne bo im się skończyły,kumpla cisnąć będę w weekend.

ładny wynik z tymi hantlami jesteś pierwszą "zwykłą" kobietą (nie zawodniczką), jaką "znam", ktoora doszła do takiego obciążenia
z ciekawości - w jakim ćwiczeniu to robiłaś i na ile powt.?
ciekawe też, jak reagowało towarzystwo przy tym ćwiczeniu, bo wiem po sobie - a robiłam 2-2,5kg mniej ode ciebie - iż było trochę zdziwione...

powodzenia ogoolnie!

Grasia Ty poważnie mówisz? robiłam 3serie po 6-8 powt.,wcześniej robiłam po 7kg, ale te 9 jakoś bezproblemowo mi szły i next time biorę 10.
serie po 15 powt. robię teraz 7kg.

Jestem trochę w szoku,bo nie wydawało mi się to specjalnie dużo. To znaczy ja zaczynałam przygodę z siłką od podejścia SIŁA&MASA, zrobiłam tej masy 57kg, na klatkę brałam 55kg w serii,niestety nigdy nie sprawdziłam ile był mój max. Da się to jakoś policzyć? Tak sobie, żebym miała radoche powiedzieć "Ha, mój rekord na klate to np.80kg";)
Robiłam tak: (7 lat temu,pojęcie miałam nikłe o kulturystyce wtedy)
20 x pusta sztanga(20kg)
15 x 25kg
10 x 30kg
8 x 35kg
6 x 40kg
4 x 45kg
2 x 50kg
1 x 55kg
1 x 57kg
(przerwy ok.2-3min.)

bałam się od razu duży ciężar,nie wiem czemu...jako spec może potrafisz przewidzieć ile mogłabym wycisnąć od razu bez tego wstępnego zmęczenia:)

Ogólnie teraz mi tak nie zalezy na masie, chcę raczej podkreślic zarys mięśni, zwłaszcza barków, bo mam małe i się 'zlewają' z łapą,co mi się nie podoba. Masz może jakiś patent na podkreślenie tego wcięcia między barkiem a ramieniem?:)

edit: serie po 12 powt - 7kg

btw,jak się edytuje swoje wypowiedzi?