Problem stawami

Jestem poczatkującym siłaczem ale mam problem ze stawami (bark łokieć)
Ćwicze 6 tygodni rozgrzewka przed treningiem 15-20 minut ,uzywam maści rozgrzewającej rozciągam sie po treningu a jednak czuje ze w stawach zaczyna mi chrupać jak jeszcze moge wzmocnić stawy ewentualnie jakie sprawdzone macie suplementy wspomagajace stawy dzięki wielkie pozdrawiam

Moze zbyt intensywnie trenujesz? Na zbyt duzych obciazeniach?
Jaki to jest bol?
Jak sie rozgrzewasz? Przed treningiem stretching jest?
Kup sobie cos na wzmocnienie stawow (np glukozamina), jak nie pomoze to do lekarza

może to kwestia techniki wkonywanych ćwiczeń

kiedys bralem kolagen choc niewiele pomogl, teraz jesli cos zaczyna pukac to Artrox Caps firmy Vitalmax (strasznie to smierdzi, ale to jest malo wazne)

nie trenuje napewno zbyt intensywnie mam trening trzy dniowy po okresie wstepnym 5 tygodniowym.Rozgrzewka wygląda nastep: bieg w miejscu 5 min podskoki, bieg,wymachy rozkrecnie stawow, wymachy ,krązenia przed trningiem bark i łokcie smaruje maścią rozgrzewającą po treningu streching plus swobodny zwis na drążku( art. Michaił)ale jakoś mam te stawy słabe. Musze zaznaczyć ze to nie jest ból tylko np strzelanie w barku przy wyciskaniu na płaskiej.Może jakoś mam genetycznie słabe stawy ale nie chce z powodu stawów zrezygnować z treningow bo bardzo mnie wciągnęły.Jedenym mankamentem może byc technika wykonywania ćwiczeń gdyż nikt mnie niegdy nie instruował jak to wykonywać ale staram sie wzorować na atlasie ćwiczeń
Dziękuje za odpowiedzi Pozdrawiam

A jeszcze jedno czy np wizyta u lekarza coś wniesie np może przepisac coś na odbudowe czy wzmocnienie stawów poza glukozaminą czy skończy sie "musi pan zakonczyć trening" bo po przeczytaniu kilku postów widze ze lekarz za wiele nie wnosi do tego typu kontuzji

z lekarzem to jest tak ze moze ci powiedziec zebys przestał cwiczyc albo wyjasnic jakie cwiczenia mozesz i jak wykonywac-zalezy do kogo pojdziesz badz na kogo trafisz
ja wcinam teraz glukozamine olimpu i artroxa tak mi polecono i sie tego trzymam
robisz tak ze glukozamina 1 kaps. dziennie i do tego artrox 2 razy dzinnie 10 g.
ale ty tylko wiesz jakii to bol dlatego jesli ci bardzo dokucza to lec do lekarza moze sie dowiesz czegos sensownego i idz odrazu do jakiegos lepszego bo tak sie tylko zamulisz