PoTrZeBuJe pomocy od kogoś doświadczonego!!!

Siemka ,jestem nowy tutaj nowy ,Mam 15lat i interesuje się kulturystyką około
roku i chcę zacząć ćwiczyć na powarznię ,wcześniej głupio ćwiczyłem jakoś dziwnie miałem chyba żle zrobioną rozpiskę ,byłbym wdzięczny jak ktoś by mi pomogł w jej zrobieniu?

Jak już mówiłem mam 15 lat w Bicepsie 34cm. w klacie 90cm. a na klate biorę
74kg.

Będę jak ktos mi pomorze

Załóż jeszcze 10 tematów

dokładnie, po co tyle tematów? a może ban?

Jak już mówiłem jeste tutaj nowy i cośmi się pomyliło!!! :(
Dzieki Bajanekkk za pomoc

heh ja jako niedoświadczony (cwicze tydzien xD) powiem Ci ze jest tutaj bardzo duzo planow...poprostu znajdz pare, pozmieniaj co Ci pasuje, jakie cwiczenia, i potem daj go do oceny :) ja tak zrobiłem i jest spoko :D

wklej jakis na swoje mozliwosci ewentualnie poprawimy

Interesujesz sie kulturystyka od roku a nie umiesz ułozyc sobie planu treningowego.
To zaintewrsowanie polegało chyba na ogladaniu zdjec kulturystów w gazecie

Hehe człowieku poczytaj :D JA się zainteresowałem ciężarakmi tak na poważnie 2-3 tyg. temu . :) Poczytałem trochę i sobie wkońcu plan ułożyłem sam ,a jestem o rok młodszy od Ciebie ;P

wystarczy poszukać to i ja będe

Tak na ,,powarznię'' to zabierz sie najpierw za ortografię
https://www.sfd.pl/temat261248/

Zmieniony przez - darossek w dniu 2006-04-24 02:13:03

No widzisz ,Ja się na poważnie zainteresowałem ciężarami pare dni temu!!
Ja ćwiczyłem bez rozpiski ,bez niczego ,ćwiczyłem to na co miałem ochote
a moje zainteresowanie polegało na oglądaniu filmów i oglądaniu zawodów kulturystycznych ,widzisz Ja jestem cywilizowany ,zdjęć już nie oglądam)