HMB a BCAA POMOCY!!

Witam !!
Mam male pytanko jesli zaczynam niebawem trenowac (trenowalem juz wczesniej i robie rozne cwiczonka w domu pompki brzuszki itp.) co powinienem brac HMB czy BCAA a moze zupelnie cos innego?? Chcialbym teraz wyrzezbic to co juz uzyskalem wczesniej poza tym jeszcze troszke schudnac. Czy jesli nie trenowalem przez dluzszy czas na silowni a robilem cos w domu moge od razu zaczac suplementacje i co da mi lepsze efekty a moze mozna to polaczyc??Prosze o jakies porady.
Chodzi mi glownie o rzezbe i czy jest mozliweosc ze do wakacji beda jakies efekty.Z gory dzieki za odpowiedzi

PS. Moze powinienem robic cos zupelnie innego jesli tak prosze o rady.

wszystko z głową przede wszystkim...
siłownia - zapoznanie się z treningiem - obserwacja własnego organizmu
dieta!!
suple za jakiś czas
skup się na odpowiedniej diecie i treningu (aero+siłowy)

trening, dieta > możliwości organizmu > X

gdzie X to taki suplement na który Twój organizm będzie najlepiej reagował, wszystko wyniknie z treningu

ja dopiero zaczynasz trenować nie bierz ani HMB ani BCAA
poćwicz jeszcze troche
teraz możesz kupic coś dla uzupełnienia braków w diecie

Zaczynasz, ze tak powiem od dupy strony. Jak chcesz pracować nad sylwetką to zapisz się na dobrą siłownie z instruktorem, i w miare możliwości od razu zwracaj uwage na diete, na suple przyjdzie jeszcze czas!