drosik
Szukałem szukałem i nie znalazłem więc pisze. Trenuje SW 4 x w tygodniu poniedziałek i piątek KB i wtorki, czwartki BJJ. Chciałbym zacząć ćwiczyć do tego na wytrzymałość siłową w soboty i niedziele, mam w domu laweczke sztange hantle modlitewnik. Moje pytanie brzmi- Jak powinien wyglądać taki trening(Jakie ćwiczenia wykonywać,po ile serii na dane grupy mięśniowe, powtórzeń,jaki ciężar itd)? Gdyby ktoś mógł to czy mógłby mi to rozpisać na te dwa dni z góry dziękuje i pozdrawiam.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1092
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
_Knife_
Moderator
Ekspert
Szacuny
204
Napisanych postów
11365
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86846
Leniuszek
http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy.html
Także w podwieszonym temacie był taki plan - ale chwilowo go nie widać.
http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy.html
Także w podwieszonym temacie był taki plan - ale chwilowo go nie widać.
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
67
Przyłączam się do prośby. Link wygasł
Zmieniony przez - Logu w dniu 2011-02-20 21:04:54
Zmieniony przez - Logu w dniu 2011-02-20 21:04:54
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Cage Rage 17 - rozpiska; Tank znowu w grze!
Następny temat
HERO'S: GP wagi lekko-ciężkiej przesunięte!
