Bezpośrednia dawka glukozy po treningu ?

Witam, zastanawiam się, gdyż wiadomo biorąc np. kreatyne, dextroze, gainera, wypijamy porcje od razu po treningu aby jak najszybciej zacząć dostarczać wartości i uzupełniać braki w mięśniach.

W TYM MOMENCIE nie biorę żadnych suplementów, i czy miałoby znaczenie jeśli po treningu bezpośrednio spożywałbym powiedzmy 30g. glukozy ??

Lub może macie jakiś przepis na jakis napój lub coś takiego co byłoby dobre od razu po treningu ??

Z góry dzieks

No jasne po treningu jak najbardziej wskazana jest glukoza/dextrosa/carbo/miód do szybkiego odbudowania strat glikogenu w mięśniach.

IMO jak masz kase to lepiej carbo..
możesz 0,5g na kgmc. Przykładowo waga 80 kg to 40 g carbo po treningu w celu uzupełnienia glikogenu.

cześć/

Don Garcia

Tylko nie piszcie "glukoza/dextrosa" bo dextroza to handlowa nazwa glukozy, a nie jakowyś inny magiczny napój

niektórzy nie biorą glukozy bo słyszeli ze to nie dobre, ale za to fes dobra jest dekstroza

qpuj carbo bo wychodzi ciut drozej niz glukoza a przynajmniej dobre jest

0.5-1g/kg
ja biore 0.5:P

Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-04-15 10:06:48

carbo - zdarzalo sie ze i 1,5g na kg masy ciala zarlem po treningu (na sciagniecie wody)
glukoza - po 50g juz mi sie chce rzygac

a jak wygląda to cenowo ile kosztuje glukoza a ile carbo, i czy można to dostać w normalnych sklepach czy w sklepach z odrzywkami?

carbo - kilkanascie zlotych za 1kg
glukoza - kilka zlotych za 1kg (w zwyklym spozywczym)