II diedy

Witam.
Mam dwie diety nie mojego autorstwa ale do ktorych moge sie przystosowac i które chciałbym zebyście sprawdzili i mi cos doradzili, żeby cos zmienic itp. I przed tym chciałbym sie spytac
1. Czy napój energetyczny (np. redbull) moge też spożywac w czasie diety? 2. Jeszcze jedno, po świętach zaczynam stosowac jedną z wybranych diet i chce (ostro) trenowac. We wtorki, czwartki i w soboty na siłce i moze troche w domu gryfem, i czy te diedy moge stosowac bede miec wystarczająca ilosc BTW? Moja waga to około 63kg musze sie jeszcze dokładnie zwarzyc a moj wzrost to ze 170 cm!

Dieta nr. I
1.ŚNIADANIE 7:00
- płatki owsiane 70 gram
- 2 jaja całe ok. 100 gram

2. II ŚNIADANIE 10:35(w szkole)
- ser biały ok. 80 gram
- chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram
- oliwa z oliwek 5 gram

3. III ŚNIADANIE 12:35(w szkole)
- ser biały ok. 80 gram
- chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram
- oliwa z oliwek 5 gram

4. OBIAD 15:00
- kasza woreczek lub mniej 100gram
- oliwa z oliwek 10gram
- mięska i surówki

5. POSIŁEK PO TRENINGOWY
- ryż woreczek lub mniej 100gram
- ser biały 80 gram
- łyżka dżemu 15 gram
- orzechy 20 gram

6. POSIŁEK ANTYKATABOLICZNY ok. 22.00-23.00
- ser biały 100 gram
- oliwa 10 gram
- mleko chude 200 ml.



Dieta II07:00
- 70g platkow owsianych
- 300ml mleka 0,5%
- 100g sera bialego chudego

14:00
- 150g sera chudego
- 100g banana
- 100g jogurtu naturalnego

mieszam wszystko, wychodzi taka dobra papka

17:00
- 50g platkow sniadaniowych
- 4 bialka
- lyzka oliwy z oliwek
- 2 zoltka
- 100g jogurtu naturalnego
- 100g banana

miksuje platki z jajkami, wlewam na goracy teflon, smaze,
wrzucam na talerz, posypuje pocietym bananem, polewam jogurtem,


18:30
- 150g piersi z kurczaka
- 75g ryzu
- 100g jogurtu naturalnego
- lyzka oliwy z oliwek
- ogorek
- masa papryki slodkiej w proszku


22:00
-100g sera bialego chudego

jest tu kto?

nie napisałeś ile w sumie w tych dietach wychodzi Ci b, t, ww i kcal, nie napisaleś jaki jest cel diety.
w zadnej z nich nie ma o-3, zmień to.

hehe widze ze moj post jest ostatnio na czasie
daj warzywka

k3ho w twojej diecie ile jest BTW? I czy dla mnie wystarczy moj wzrost 170 cm i waga około 63kg.

I czekam na odp. o tych napojach energetycznych!!

Napój może być, ale trzeba go wliczyć w bilans.

nie pytaj sie ile jest u mnie btw tylko pod siebie uloz
ale ten tytul mnie rozwalil: II diedy

Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-04-13 21:25:51