teraz ja

to nie tego typu dieta >))))))

A tak było po roku treningu. Zdjęcie zrobione w trakcie cyklu kreatyny (olimp)

Napisz swoj plan na klatke tylko wszystko dokladnie

"Bądź silniejszy, a będziesz miał rację".

Po roku treningu i 94' na zdjeciu ??? Ale i tak jest ok. Grubosc plecow to kwestia czasu, kazdy ma z tym problemy.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

"Po roku treningu i 94' na zdjeciu" bebehehe masz SOga Mawashi


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

a dzis ma 16- wiec na tym wyzej mial...8?

"Bądź silniejszy, a będziesz miał rację".

goten coś Ci nie pykło z tym wtopa jak nic buahaha

Pozdrawiam
______________________________
Na sfd od sierpnia 2001 roku!

---To miejsce na Twoją reklamę---

Sorry, przez jakiś czas nie miałem dostepu do pc. "94"na zdjeciu to sprawka źle nastawionego aparatu. Zapomniałem ją nastawić po zmianie baterii w aparacie.

W dniu , w którym trenuję klatkę wykonuję nast. ćwiczenia na klate :

- wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s/obecnie po 10 powt
- wyciskanie sztangi (zamiennie sztangielki) na ławce skośnej 3s /obecnie 10 powt
- maszyna typu hammer symulująca wyciskanie na ławce głową w dół (zamiennie: maszyna do treningu klatki na siedząco) 3s/8 powt
- maszyna do rozpietek lub rozpietki 3s / 12 powt

plan modyfikuje co 3 tygodnie. Liczba serii i powtórzeń zmienia się w zależności czy trenuję akurat na masę , siłę , rzęźbę czy jakość mięśni

Co do fotek to nie mam zastrzezen, tzn co do sylwetki . moze narazie wydawac sie slabo (dla niektorych) ale jesli jestes pod opieka Olborskiego to ...... za kilka lat debuity masz w banku, powodzenia i wytrwalosci w trenignu

Enzo

co tu wiele pisac - Rufio byc pod wrazeniem

-=>> Chron mnie Boze od przyjaciol bo z wrogami sam sobie poradze <<=-
>>> GG 646500 <<<


Zmieniony przez - Rufio44 w dniu 2002-08-08 23:47:28