podciaganie na drązku szeroko nachwytem do brody

...

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 839 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4434

nie umiem zrobic ani jednego poprawnego powtórzenia, dal tego ćwiczenia
znalazłem ćwiczenie zamienne http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#9
jakim sposobem ćwiczyc aby pomogło mi wykonać przynajmniej 10 poprawnych podciagnieć?

Trening czyni mistrza.
Chemia czyni cuda.

>>GO HARD OR GO HOME<<

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

bajanekkk

Ekspert

Szacuny 6940 Napisanych postów 6469 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 59976

Nie musisz niczego zamieniać , możesz wykonywac podciąganie z dużą pomocą partnera a z czasem będziesz już sam sie podciągał .
Pozdrawiam

WEJDZ I KLIKNIJ http://www.pajacyk.pl/

...

Laskoś

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 206 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3544

albo nogi trzymaj na drabinkach i pomagaj sobie nimi

...

squnisz

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 362 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2943

albo rób ściąganie drążka z wyciągu.

!@#$%^&*()_+,<.>/?:;"'{][}|`~*-/,EllO,/-*~`|{][}'";:?/<.>,+_)(*&^%$#@!

...

grrruby

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 839 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4434

jednak wole na wyciagu
to jak mi polecicie?

Trening czyni mistrza.
Chemia czyni cuda.

>>GO HARD OR GO HOME<<

...

bajanekkk

Ekspert

Szacuny 6940 Napisanych postów 6469 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 59976

Ja bym robił 15-12-10-8 albo 12-10-8-6

WEJDZ I KLIKNIJ http://www.pajacyk.pl/

...

grrruby

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 839 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4434

to może 8-6-4-2 wtedy będzie szło na siłe, na czym mi zalezy :)

Trening czyni mistrza.
Chemia czyni cuda.

>>GO HARD OR GO HOME<<

...

bajanekkk

Ekspert

Szacuny 6940 Napisanych postów 6469 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 59976

Może próbowac jak chcesz , poprostu jak 8-6-4-2 nie będzie dawało żadnego efektu to zmień na większa liczbe powtórzeń , a w podciąganiu głównie chodzi o wytrzymałość .

WEJDZ I KLIKNIJ http://www.pajacyk.pl/

...