No pain no gain ? No brain no gain !
...
Napisał(a)
w 15 i 10 odpoczynek pomiedzy seriami robilem taki oby moc zrobic nastepna serie,a w 5 i negatywach slyszalem ze pomiedzy sriami powinno sie robic minute to w takim razie jesli bede robic minute miedzy srirmai to ile czasu pomiedzy ciwczeniami ? aha i negatywy tez robie kilka serii ?
http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."
...
Napisał(a)
W 15tkach Bryan zaleca 30-60s, w 10tkach ok. 60s. 5tki oraz neg. 2-5min, ale są to obrazowe wartości. Czujesz, że wróciłeś do sił - rób kolejną serię.
No pain no gain ? No brain no gain !
...
Napisał(a)
ja mam dokladnie odwrotnie - w 15 potrzebuje dluzszych przerw niz w 5
chwilowy
...
Napisał(a)
A ja w 15tkach w ogóle nie robiłem, ale za to zawsze były obwody
Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-04-07 19:32:25
Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-04-07 19:32:25
No pain no gain ? No brain no gain !
...
Napisał(a)
mam takie pytanie
ogolnie negatywy robi sie 2-3 powtrzenia samemu i reszte koledzy podnosza i samemu sie opuszcza i przykladowo na klate robie 3 serie to w kazdej serii taka metode stosowac ?
ogolnie negatywy robi sie 2-3 powtrzenia samemu i reszte koledzy podnosza i samemu sie opuszcza i przykladowo na klate robie 3 serie to w kazdej serii taka metode stosowac ?
http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."
...
Napisał(a)
a czy na negatywywach tez robie co trening progresje ciezaru ? i pomoc wykorzystyje tylko wtedy kiedy niemam juz sil ? bo moze byc tak ze sila troche skoczyla i nawet sam wykonam w jednej serii 5 powtrzoen a w nastepnych 2 juz zalozmy do 3
http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."
...
Napisał(a)
Jeśli czujesz, że masz wiecej siły, dołóż kg!
Partner pomaga Ci po 2powt.
Partner pomaga Ci po 2powt.
No pain no gain ? No brain no gain !
Polecane artykuły