Prosba o napisanie planu treningu na caly tydzien, tylko dla chetnych!

Witam wszystkich, wiem ze jest wiele postow o tym jak zrobic wlasny plan treningu, lecz nie wiem czy jesli ktos konkretnie mi nie napisze na moja wage/wzrost itp itd czy da mi to jakies konkretne rezultaty?:P a wiec nie musisz sie podejmowac napisania mi planu treningu, jest to dla chetnych wiec prosze sie nie bulwersowac ze to juz bylo lub zebym sam sobie zrobil;] no wiec : mam prawie 14 lat ,mam ok 168cm wzrostu, waze ok 58kg, najwiecej podnioslem 68kg , mialem pogryziona prawa reke przez psa, z reka juz wszystko dobrze i chcialbym rozpoczac trening. A wiec cwicze w domu na silowni mam : Laweczke, 90kg nakladu, gryf 18x cm (10kg) , worek do boksowania , mini gryf 3x cm , Jesli znajdzie sie taka osoba ktora napisze trening na caly tydzien bede jej bardzo wdzieczny. To chyba na tyle z gory dziekuje ;]

"mam prawie 14 lat" Panu podziekujemy, idz latac za pilka lepiej. na silke za wczesnie

to chyba odemnie zalezy kiedy zaczynam trening?Nie pytalem o pana pozwolenie tylko o PLAN TRENINGU, no ale przeciez pan umie czytac...

umie czytac. dalem Ci rade a zreszta cwicz sobie kto Ci broni

rade to dal mi trener od boksu ktory ma napewno wieksze doswiadczenie od pana ...