Program na wyskok by Tazoo - uporządkowany by Spyda

jestem w trakcie

po 3 tygodniach ok 5cm z naskoku co było moją słabą stroną
(przypomne że wyskoku mam ok 80cm z nabiegu i już o każdy cm coraz trudniej)

ciekawe, łap sogacza

dodam jeszcze że waże 85kg przy 182cm

skad plotki na silowni wziac? z reszta w ogole nie bedzie dziwnie skakac na silowni? ;)

skad plotki na silowni wziac?
- możesz przecież zrobić
nie jest to jakaś skomplikowana konstrukcja
a poza tym nie muszą wyglądać jak płotki olimpijskie

z reszta w ogole nie bedzie dziwnie skakac na silowni?
- to już twój problem
nikt ci tego nie każe robić

Tego `żurawia` jak robić gdy nie mam odpowiedniego sprzętu i sam to ćwiczę - Ty jak robisz ?:)

ja mam pomocnika :)

no musisz jakoś się zaprzeć stopami żebyś mógł się opuszczać z wyczuciem pracy mięśni

Spyda dobra robota. Komputery to moja slaba strona. Az wstyd sie przyznac , ale nie potrafie wkleic obrazka z cwiczeniem. Ciesze sie ,że program ci słuzy. Poczules co znaczy trening szybkich wlókien. Po takim treningu jest całkowicie inne samopoczucie.
Co do żurawia to świetne cwiczenie. Im szybciej zejdziesz w dół przed wyskokiem wieksza moc będziesz mogl zastosowac podczas wyskoku.
Co do plotkow rownie dobrze przy ich braku mozna wykonac np. wyskok skladany czyli wykonywane jeden po drugim jak najwyższe wyskoki z podciagnięciem kolan do klatki piersiowej.

Poczules co znaczy trening szybkich wlókien. Po takim treningu jest całkowicie inne samopoczucie.

dokładnie
dobrze że są jeszcze tacy ludzie jak ty
chwała ci za to
pozdro

też jestem pod wrażeniem tazoo :) pozatym mam pytanie po co płotki mi skoro to mają być skoki w góre a nie na odległość czyli nie będe ich przeskakiwać :) chyba że czegoś nie załapałem