brzuch:(

Może wydaje się to niemożliwe patrząc na zdjęcia, ale jakieś 3 lata temu miałem całkiem niezły brzuch. Było widać kaloryfer, ale ważyłem wtedy też 12kg mniej. Dziś przy 173cm ważę 84kg. Wtedy po prostu dużo grałem w tenisa(prawie codziennie), siłownia, basen, bieganie, ogólnorozwój. Ogólnie cały czas byłem w ruchu. Normalnie sie odżywiałem, nie brałem żadnych odżywek. Jadłem słodycze, pizze, piłem colę itd. a było całkiem nieźle. Od 3 lat ruszam sie dużo mniej. Może więcej też jem i przez to wyglądam jak wyglądam.

FU ma racje!albo chcesz schudnac tzn zejdzie woda i miecho albo zredukowac tluszcz.ta druga opcja wymaga innego podejscia!dlatego najpierw obierz cel!jak juz sie zdecydujesz to zapraszam do dzialu odzywianie "dieta redukcyjna" potem dzial trening i na koniec suple!i nie pisz ze wiesz to wszystko bo twojej wypowiedzi choc wywazone pozostawiaja wiele do zyczenia.
pozdrawiam

Oczywiście, że nie jestem jakimś znawcą, nie chciałem wyjść na jakiegoś mądralę. Inaczej bym tu się o nic nie pytał. Chodzi mi o zgubienie tłuszczu, a nie odwodnienie, choć nie mam zamiaru wyglądać jak model z okładki Men's Health:)

przy redukcji utrata wody jest nieunikniona!ale to nie odwodnienie!poczytaj troche zobaczysz ze jak chesz to mozna

Ok, dzięki bardzo, pozdrawiam

Johnydepp zajelo mi to kilka godzin ale sadze, ze warto bylo... zajrzyj tutaj, moze znajdziesz jakies wskazowki dla siebie... ---> https://www.sfd.pl/temat255388/ 

Dzięki bardzo, przyznałbym soga, ale już nie mogę:)

ABS II
https://www.sfd.pl/temat180570/ 

Poza treningiem na m.brzucha dla wiekszosci osob bardzo wazna jest dieta...

a jeżeli połączę dietę, aeroby i thermo speed extreme to po jakim mniej więcej czasie powinienem widzieć różnicę? Po jakim czasie thermo speed extreme zaczyna działać? Wiadomo, że np. HMB mega caps zaczyna działać dopiero mniej więcej po 3 miesiącach? Myślicie, że jedno opakowanie TPE wystarczy czy dokupić drugie? Zacznę od małych dawek, bo nigdy kawy nie piłem.