suplementacja okoloaerobowa

yyoyo nie moglem znalezc , wiec nie bijcie =]

Mam zamiar wykonywac aeroby w dni nietreningowe gdyz chce miec jak najmniejsze spadki ( slyszalem ,ze tak niby lepiej niz po treningu , chociaz trzeba dluzej zasuwac)
Jak dojdzie bo cos nie dochodzi to bede mial spalacz SCORCH.

I teraz co wcinac i w jakich ilosciach przed i po aerobach ?
Kupic tauryne? aminokwasy ? prosze o pomoc .``

Po treningu silowym 10-15 minut aerobów. Wiecej sie nie oplaca.
Nie sa skuteczne tak jak HIIT.
Aminki ok. Tauryne zawsze mozna wsuwac. Akurat tutaj wydaje mi sie niepotrzebna. Tez zastanawiam sie na scorchem ale mam dylemat nad dyma burn, tight, stizm,redline.

hmmm no to jak wtedy widzisz dokladnie ta suplementacje ? i w jakich dawkach ?

Po treningu silowym 10-15 minut aerobów. Wiecej sie nie oplaca.

ciekawa teoria, osobiscie lece okolo 60 minut, a znam takich co i dwa razy dluzej robia ...

teoria z dupy wzieta.

po treningu silowym 30 minut aerobow bydzie ok
sam jestem zwolennikiem robienia aero w dni bez treningowe ale zalezy wszystko od twojego czasu i planu treningowego

wiadomo ze zaczynasz od krotkich sesji-20-25 minut i stopniowo dodajesz i zwiekszasz intensywnosc

co do supli
spalacz konretny , niestety nie mialem okazji sprobowac
co do aminek to lepiej kupic dobre bialko-wpi jakies jest najlepszym antykatabolikiem
bcaa sa przydatne takze ale przy mniejszych ilosciach tluszczu--->koniec redukcji
tauryna ok ale najlepiej w polaczeniu z innymi antykatabolikami jak hmb czy l glutamina

ok czyli zakupic l-glutaminke i tauryne , bo hmb odpada, a bialeczko to mam ultra whey biogenixa.
moglbys jeszcze napisac dawkowanie? byl bym wdzieczny:)