Seria a rekord ...

Mam ten sam problem co autor tematu.Maxa mam 81,serie koncze 76kg a za nic 83 nie chce mi pójsc co robić????Pomoze ktos???

Krzychu chyba masz racje

przeor - co to znaczy:

"serie koncze 76kg" ?

Dla mnie seria to 16-20 powtórzeń, napisz ile powtórzeń wykonujesz na tych 76 kilo, najlepiej wypisz wszystkie serie wraz z ilością powtórzeń - oraz podaj w jaki sposób podchodzisz do rekordu, rozumiem, że robisz progresywną rozgrzewkę i idziesz od razu na rekord ?

To samo tyczy się autora postu, chcecie konkretów - podajcie konkrety.

tak czy siak to zarówno autor posta jak i Przeor powinni dygnąć bez problemu 90 a drugi 83 kg chyba że robią rekorg po treningu, to wtedy może tak byc, że nie dadzą rady

nie wiem co Wy macie z tymi rekordami dla mnie to i mógłbym ćwiczyć 30kg sztangą, aby klata się rozwijała, mnie rekordy jakoś nie rajcują - nie wiem, dziwny jestem

Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-03-24 17:11:32

Jeszcze nien jestem taki głupi aby robić rekord na koniec bo trenuje juz ponad rok u typa który kursy u Filleborna skończył,ale on jakos się tam specjalnie ćwiczącymi nie przejmuje.

Teraz pora na konkrety.robie taką o to piramidke(te 76kg w seri poprostu zle się wyraziłem).
51-8 powtórzeń
56-7
61-5
66-3
71-2
76-1
Tą wyżej robie obecnie tzn się już drugi tydzień a na poprzedniej którą przedstawie poniżej jechałem pare miechów.
46-8
51-6
56-5
61-4
66-2
71-2
Czekam na wasze porady.

Odświeżam i czekam na porady

Moze jednak to kwestia zlej rozgrzewki
albo podchodzisz do rekordu
dzien po treningu klaty ?
tricepsa ?
albo barkow ?

Nie bardzo kumam przeor - skoro 76 kilo podnosisz tylko raz - to raczej nic dziwnego, że nie możesz podnieść 83

Co do twojego treningu - to moim zdaniem ani to na masę ani na siłę. Jeżeli chcesz zbudować siłę, to takich serii po 3-1 powtórzeń powinno być znacznie więcej. Jedno podejście do maxa na treningu to malutko. Dojdź do ciężaru, na którym zrobisz 3 powtórzenia i zrób tak ze 3-4 serie. Na następnym treningu 3-4 serie z dwoma powtórzeniami, a na następnym 4 serie z jednym powtórzeniem, następnie tydzień lżejszy - i cykl od nowa. Na tym mniej więcej polega budowanie siły.

Kurde mam tak samo Rekord 60kg a jade seriami tak

4x12-50kg
4x10-52,5kg
4x8-55kg
4x6-57,5kg

I nie moge podniesc 62,5 ;-(

16 serii????????
ja w pi*du...