stojąc czy na modlitewniku

cwiczenie zlozone = cwicznie wielostawowe, w ktorych ruch wykonywany jest w wiecej niz jednym stawie - przyklady: wyciskanie w lezeniu, wyciskanie na barki, podciaganie na drazku, wioslowanie, pompki na poreczach, podciaganie wzdluz tulowia, przysiad, martwy ciag.

cwiczenia izlolowane = cwiczenia jednostawowe, w ktorych ruch wykonywany jest w jednym stawie - przyklady: uginanie i prostowanie przedramion w obojetnie jakiej pozycji, uginanie i prostowanie nog, uginanie i prostowanie nadgarstkow, unoszenie sztangielek przodem, bokiem i w opadzie, rozpietki.

to czy ciezar jest wolny, czy jest to maszyna, nie ma znaczenia - wyciskanie w lezeniu na suwnicy czy atlasie dalej bedzie cwiczeniem zlozonym, a uginanie przedramienia w oparciu o kolano ze sztangielka dalej bedzie cwiczeniem izolowanym, choc trudno o bardziej wolny ciezar niz sztangielka.

i nie jest tak, ze cwiczenia nazywami zlozonymi bo lepiej buduja mase.
odwrotnie - cwiczenia zlozone lepiej buduja mase, wlasnie dlatego ze sa zlozone - angazuja wiecej miesni niz izolowane i pozwalaja na uzywanie wiekszych ciezarow. i to jest fakt niezaprzeczalny - jeszcze raz podkresle ze rozbraja mnie jak w programie szczuplutkich kolesi widze przewage cwiczen izolowanych nad zlozonymi - ci ktorzy maja dobra genetyke urosna, bo rosna od wszystkiego, a ci inni - coz - beda narzekac.

i jest tez faktem, ze przynajmniej w mojej - i wiadomo ze nie tylko mojej - opinii uginanie ze szatnga stojac jest absolutnie podstawowym cwiczeniem na biceps, najlepiej budujacym mase. ale to nie czyni z niego jeszcze cwiczenia zlozonego podstawowe - to bylaby lepsza nazwa.

W takim razie po co pytasz skoro wiesz

Zmieniony przez - Pro_Mass w dniu 2006-03-24 19:24:19

Bo to byly pytania retoryczne, zeby wykazac pewna niescislosc w nazewnictwie, ktora przewija sie tu na forum, i sprowokowac do zastanowienia lub polemiki

A i tak za chwile ktos napisze ze uginanie ze sztanga jest cwiczeniem zlozonym, a o kolano izolowanym, heh.

Ale w sumie co tam, wazne ze dziala, choc i tak wolalbym precyzyjniejsze nazewnictwo.

Luux - Chwilowy
Jasne, że na forum są odmienne zdania, twardo trzymaj na swoim

chwilowy - jest to ćw złożone bo współpracują przy nim inne mięśnie np: barki a nie dlatego , że jest wilostawowe.

skwituje to tak - hahahaha

w sumie nie ma dla mnie znaczenia, jak czy bedziecie nazywac uginanie ze sztanga zlozonym czy izolowanym, ale jesli ktos chcialby jednak mnie przekonac, ze jest to zlozone - to prosze o jakies POWAZNE argumenty



Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-03-25 12:00:45

czyli sa jakies cwiczenia na biceps zlozone bo z tego co mowil chwilowy to niema jak to jest??

ciezko zbudowac mase modlitewnikiem?

podciaganie na drazku w waskim podchwycie - masz biceps/plecy (im wezszy uchwyt tym wieksze zaangazowanie bicepsu).

ale to ze uginanie nie jest zlozone, to zaden minus - ciagle jest to podstawowe cwiczenie (uginanie ze sztanga stojac, uginanie ze sztangielkami stojac lub siedzac).

Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-12-30 23:32:32