biceps

siema powiedzcie mi czy taki trening na sile bedzie dobry
mam 188 cm 75 kh wagi i 16 lat - cwicze 6 miesiecy

UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM sredni uchwyt

15/12/8/6/2/7/9/20

UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA 3 x 6

nie wiem czy nie za duzo tego ale jak ostatnio go zrobilem to siwetnie wszedl ... co wy na to ?

12 serii na biceps ?
Nie wiem jak wy możecie tyle robić, ja po 8 seriach mam już dość, taką pompe mam że już ćwiczyć nie moge , nie mówiąc już o pieczeniu mięśni