to foto jest sprzed 3-4 tygodni jakoś jak robiłem maxy
jadłem jeszcze 3500-4000kcal
na następnych fotach jestem po tygodniowym zmniejszaniu jedzenia
i nastepnym tygodniu na węglach poniżej 2 gr na kg
waga na tym zdjęciu 94 kg
na następnych 91 kg
wiem jak wyglądam , wiem gdzie msuze isc , foty wrzucam dla innych i dla siebie , jak skończe redukcje to sie odkopie ten topic i zobacyzmy co mi wyszło
https://www.sfd.pl/temat230127/
foty z połowy masy skończyłem na wadze powyżej 92 kg
potem robiłem trening siłowy i dojechałem do 94 kg , wymiary kilak i wyniki w profilu
a teraz jest tak ...