Jak spalić sadło z boku brzucha

Po zimie zrobiło mi sie troche sadła bo obu strona brzucha... czyli pod zebrami ide w doł i na bokach brzucha po lewej i prawej mam sadło czy szersza czesc ciała... i chcem ja wyrównac zrzucic to...

jak to zrobić ??

bede bardzo wdzieczny za indywidualną pomoc a nie za linki

jest takie fajne ćwiczenie, że kładziesz się na nałwce tak żeby od pasa w górę leżeć poza ławką, niech ktoś trzyma nogi, ity wykonujesz skłony, unosisz się napinając skośne i boczne mięśnie, przytrzymaj w szczytopwym momęcie i POWOLI opuszczaj !!
I tak 2 serie po 10 razy, przynajmniej ja po tym byłem już bardzo zmęczony.
To trenieng dla wytrwałych, po tych ćwiczeniach może uda ci sie zrobić flagę na drabinkach :]

1Dieta
2trening siłowy
3aeroby

Nie ma się co koncentrować na mięśniach skośnych brzucha. Potrzeba ci ogólnego treningu. Przy treningu np. m. ramion tłuszcz nie jest pobierany tlko z ramion, lecz z miejsc gdzie jest go najwiecej.
W sumie jak wyżej.

basenik

a skręty tułowia w pionie ze sztangą słyszałem że są obre

Możesz sprubować skrętoskłonów

żadne ćw na brzuch ci nie pomoże. Po prostu weź się za aeroby.
Nie ma czegoś takiego jak spalanie tłuszczu w konkretnych miejscach, zapomnij o tym. bieganie, rower, pływanie.