start

Mam zamiar zacząć trening by poprawić swoją budowę.
Z powodów materialnych moge cwiczyc tylko w domu.
Wiem ze A6W jest dobra na mięsnie brzucha. Czy sa jeszcze jakies zestawy cwiczen ? Potrzebna by mi byla jakas dieta ? Prosilbym tez o cwiczenia na rownomierny rozwoj miesni cos w stylu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

z góry Thx

dieta ==> odrzywianie
a trening to masz wszystko w atlasie opisane

A masz w domu jakies przyrzady typu: hantle, drazek,expander(spręzyna).Tak dieta jest potrzebna.Podaj tez swoje wymiary: i ile masz lat
waga
wzrost
klatka
biceps
itp.itd

wiek 15 wzrost 176 waga 68 a o reszcie nie ma co gadac

A o tych przyrzadach masz cos do dyspozycji z tego co wyzej napisałem??

NIe mam dostępu do żadnych przyżądów tzn. hantli, gryfów, sprężynek itp. itd.

A o drążek bym mógł się postarać.

No to trening domatora jest najlepszym rozwiazaniem!!
[http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm] 

Zapomniałem zlikwidowac nawiasy
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Jak juz bedziesz miał drazek to poczytaj troche - https://www.sfd.pl/temat251613/