co po terningu

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Niedługo będe mial carbo z Olimpu. Teraz mam diete ale nie weim co jesc po tereningu i przed dopoki nie wzbogace sie o carbo

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ziompel

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 5664 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 62767

glukoza / miod ?

http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)

I Nie Ma Srania ! %) (c)

...

ponio

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 93 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13498

Około 1godz-1,5 przed treningiem posiłek składający sie głównie z wegli(najlepiej złozonych).Bezposrednio po treningu tylko i wyłącznie wegle proste(np. 2 dojrzałe banany) lub zlozone o wysokim indeksie glikemicznym(np.wafle ryzowe).Ok godziny po treningu duze ilosci bialka,wegli i troche tluszczy(np.oliwa)

...

komar.bzzz

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 393 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9525

polecam glukoze
łyżeczka ma 5 gramów, w zależności od intensywności treningu do 0,5 grama na kilogram ciała
pozatym tak jak juz wspominal Ponio - banany - znowu w zależności od wagi i intensywności treningu - 2 lub 3
z tego co czytalem na sfd ludzie polecaja też: wafle ryżowe, miód, dżem, winogrona
najlepiej skrozystaj z wyszukiwarki - tam znajdziesz odpowiedzi na ogromną większość swoich pytań - nie tylko co po trenigu ;)

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

bezpośrednio po trenigu węgle troszkę później możesz walnąć jakieś białeczko

http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM

...

LUKI

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 3246 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 14357

Dzem

Po treningu masz 3 opcje: *wegle proste 40min posilek
*wegle proste+ bialko 40 min posilek
*wegle - po 30min bialko a pozniej posilek

Chlopaki a gdzie macie napisane ze trzeba 0.5g ww, ja pije 1g i co?

Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-03-16 14:16:21

misiek

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat