http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.
http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum
...
Napisał(a)
8seri na tydzien to raczej na mnie troche za malo...
...
Napisał(a)
Nie liczy się ilość ale jakość. Zapomnialem o przerwach.
Wielostawowe nie więcej niz 1,5 min.
supers- 1 min.
to nie jest 8 seri. Wejź pod uwagę, że masz serie rozgrzewkowe przed każdym ćwiczeniem.
Ktore robisz na 15 ruchow z zapasem 3 powt.
pzdr/
Wielostawowe nie więcej niz 1,5 min.
supers- 1 min.
to nie jest 8 seri. Wejź pod uwagę, że masz serie rozgrzewkowe przed każdym ćwiczeniem.
Ktore robisz na 15 ruchow z zapasem 3 powt.
pzdr/
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
No to zmiania troche postac rzeczy przez te przerwy tening staje sie bardziej intensywny i ta rozgrzewka tez taka bardziej intensywna.
http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.
http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum
...
Napisał(a)
najważniejsze przy wyciskaniu to technika wyciskania, ważną role odgrywa położenie nadgarstków.
pzdr
pzdr
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
chciałem sie zapytać w wiciskaniu Metoda 1,5 powt. 4 serie po 10 powtorzen to sie robi stałym ciezarem Czy progresja ?
Pozdrawiam czekam na odp
Pozdrawiam czekam na odp
...
Napisał(a)
myślę że ze stałym, tylko musimy wziąść pod uwagę to czy będziemy dali rady wykonać to ćwiczenie tym samym ciężarem zarówno w 1 serii
jak i w 4
jak i w 4
...
Napisał(a)
Ale zawsze mozna dobrac ciezar tak aby byl w 1-2 seri jakis tam zapas...
http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.
http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum
...
Napisał(a)
dzieki :) zobacze moze Byda jechał tym Planem za dwa tygodnie :) Pozdro
...
Napisał(a)
od dziś zastosowałem metodę 1,5 powtórzenia, w 2 ostatnich seriach wyciskania sztangi na płaskiej, aby to wykonać musiałem znacznie zredukować ciężar, niż przy "tradycyjnym" wycisku
ciężkie ćwiczenie, pozdro
ciężkie ćwiczenie, pozdro
...
Napisał(a)
Ja juz jade 3 tydzien tym planem :] i powiem tyle daje ze cycki mi sie pala jak robie 1.5 powt :D
Polecane artykuły