Gawcio
8seri na tydzien to raczej na mnie troche za malo...
http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.
http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
2045
Wiek
33 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
13784
...
Napisał(a)
Don Garcia
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
Nie liczy się ilość ale jakość. Zapomnialem o przerwach.
Wielostawowe nie więcej niz 1,5 min.
supers- 1 min.
to nie jest 8 seri. Wejź pod uwagę, że masz serie rozgrzewkowe przed każdym ćwiczeniem.
Ktore robisz na 15 ruchow
z zapasem 3 powt.
pzdr/
Wielostawowe nie więcej niz 1,5 min.
supers- 1 min.
to nie jest 8 seri. Wejź pod uwagę, że masz serie rozgrzewkowe przed każdym ćwiczeniem.
Ktore robisz na 15 ruchow
z zapasem 3 powt.
pzdr/
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
2045
Wiek
33 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
13784
No to zmiania troche postac rzeczy przez te przerwy tening staje sie bardziej intensywny i ta rozgrzewka tez taka bardziej intensywna.
http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.
http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
najważniejsze przy wyciskaniu to technika wyciskania, ważną role odgrywa położenie nadgarstków.
pzdr
pzdr
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
hipek19
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
948
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
18944
chciałem sie zapytać w wiciskaniu Metoda 1,5 powt. 4 serie po 10 powtorzen to sie robi stałym ciezarem Czy progresja ?
Pozdrawiam czekam na odp
Pozdrawiam czekam na odp
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
myślę że ze stałym, tylko musimy wziąść pod uwagę to czy będziemy dali rady wykonać to ćwiczenie tym samym ciężarem zarówno w 1 serii
jak i w 4
jak i w 4
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
2045
Wiek
33 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
13784
Ale zawsze mozna dobrac ciezar tak aby byl w 1-2 seri jakis tam zapas...
http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.
http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
948
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
18944
dzieki :) zobacze moze Byda jechał tym Planem za dwa tygodnie :) Pozdro
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
od dziś zastosowałem metodę 1,5 powtórzenia, w 2 ostatnich seriach wyciskania sztangi na płaskiej, aby to wykonać musiałem znacznie zredukować ciężar, niż przy "tradycyjnym" wycisku
ciężkie ćwiczenie, pozdro
ciężkie ćwiczenie, pozdro
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
948
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
18944
Ja juz jade 3 tydzien tym planem :] i powiem tyle daje ze cycki mi sie pala jak robie 1.5 powt :D
