Co Kupic i jak brać ??

Cześć mam 15 lat waże 63kg mam 176cm wzrostu i biore na klate 67,5 kg. Chciałbym kupic cos na mase i na wyżeźbienie mięśni myśle o kreatynie i o garnierze a wy co o tym myślicie mam 200 zł do wydania i oczywisnie zrobie sobie diete. Ćwicze 3 razy w tygoniu. Plis jak wiedzie to doradcie !!Jakie kupic i ile brać !!!

na mase i rzeżbe? :-/ Skoro potrzebujesz odżywek na mase najpierw skoncentruj się na niej, a zacznij się rzeźbić dopiero poźniej. Tak więc za ~200 zł kupiłbym na początek Monohydrat kretki + gainer, np.Mass XXL.

masy i rzezby jednoczesnie nie bedziesz w stanie osiagnac, jako ze nie miales kontaktu jeszcze z odzywkami mozesz sprobowac standardowy zestaw hardgainera - witaminy, monihydrat kreatyny z tauryną i gainer. to zdecydowanie wystarczy ci do dalszego postepu.
Z witamin w dobrej cenie mozesz probowac z universal daily formula, optimum opti-vites lub trec multipak
monohydrat kreatyny z tauryna treca
gainer - polecam mass xxl (20% bialka), pozwoli uzupelnic twoje braki w diecie

według mnie najpierw musisz ustalić czy chcesz zdobyć masę czy się wyrzeżbić, bo na raz to raczej się nie da,albo uda się ze znikomym skutkiem, przemyśl co narazie dla Ciebie jest ważniejsze

"chciałbym kupic cos na mase i na wyżeźbienie mięśni"
takie rzeczy to tylko w erze.

a ile gramów tego kupić ?? i gdzie ?? i jakiej firmy !!

ile gramów
gdzie

uloz diete, dział > odzywianie
pozniej wpadnij to Ci ktos powie, bo teraz polecisz do sklepu i bedziesz wpierdzielal sam proszek, tak nie mozna
pozdr