Rzezba + Melanz

Cze,

Staz na silce 3 lata, Waga 89kg/175cm, do spalecia 14kg fatu w 4-5 miechow.


Mam taki problem. Robie rzezbe dieta CKD, ale w weekendy moja dziewczyna + znajomi naciskaja zebym chodzil z nimi na impry. Na baletach wiadomo, piwo, whiskey, generalnie pije alkochol ale nie jem nic podczas picia. Dieta CKD postanowilem zmodyfikowac i jest malo kalorii w PON, WT, CZW, PT, w Srode i weekend normalne zapotrzebowabie kaloryczne na CKD.
Trening w PON, WT, CZW, PT, 1h silka + Aeroby 40min + Rozciaganie 20min.

Czy przy takim planie melanze weekendowe nie beda sabotowac moich styaran ?

przez zdanie "jest malo kalorii w PON, WT, CZW, PT," mam na mysli 1500 kalorii na dzien.

tak szecze to powiem ci tak....CKD nei jest dla melanzownikow...bo nigdy w ketoze nie wejdziesz 14 kg to nie duzo wiec dietke inna sobie wybierz...najelopiej zdrowe tluszcze...malo wegli +bialeczko ale wcale nie musi byc to ckd bo to dla kozakow i zacietych silownikow heheh my zwykli ludzie musimy radzic sobie inaczej...a pozatym piwko 1 0,5 ma 400 kcal wodeczka tez duzo wiec wiesz....

małe sprostowanie: alkohol nie wytrąci Cię z ketozy jedynie osłabi efekt spalania tłuszczu ale raz w tygodniu można sobie pozwolić myślę

Jak już pijesz alkohol to tylko wtedy, gdy NIE wypada Ci ładowanie.

Alkohol to puste kalorie , wiec mysle ze powinienes , nie pic .
Mnie tez wyciagaja i nie pije choc kiedys tak robilem , z drugiej strony nie ma co tam robic , moze czas podzielic sobie priorytety i wytlumaczyc to znajomym .Ja zrzucilem 10 kilogramow mam plaski brzuch waze 95 kilo a wazylem 105 kg i jestem zadowolony
pozdrawiam