Problem

Witam
Mam Problem z bicepsem i tricepsem, mianowicie, mam strasznie mała łape jak na mój starz, robie, staram sie robić raz w tygodniu, robie po 4 ćwiczenia, owszem puchnie wszystko tak jak sienależy, ale gdy wróce z siłowni dodomu wraca do normalnego rozmiaru, a powiedziałbym ze jest jeszcze mniejsza? :/ Czym to moze być spowodowane? Mam 36cm w łapie, waże 78kg mam 180cm chodze na siłownie z przerwami 1.5 roku. z góry dziekuje

jeżeli po powrocie z siłowni wraca do normalnego rozmiaru to krew odpływa z mięśnia, a przyczyn może być wile , najlepiej podaj dokładniejsze informacje odnośnie tego jak ćwiczysz(ilość powtorzeń, jakie ćwiczenia)napisz to wtedy bedzie można łtwiej Ci pomóc

Wydaje mi się, że problem tkwi w treningu. Najlepiej zrobisz jak podasz tutaj cały swój terning. Wg. mnie po 4 ćwiczenia na i trica bica to troche dużo, zależy jeszcze ile robisz serii. Oczywiście do wzrostu mięśni potrzebna jest także dietka a z wraz z nią niezbędne białka i węglowodany. A jak z innymi partami mięsni u Ciebie?

trening na bicepsa wyglada u mnie tak:
uginanie ramion sztangą łamaną 12,10,8
uginanie ramion sztangą łamaną na modlitewniku 12,10,8
uginanie ramion hantlami skręcajac, siedzac 12,10,8
uginanie ramion na modlitewniku hantlami 12,10,8

trening na tricepsa wyglada u mnie tak:
na bramce łamaną sztangą w dół 12,10,8 ( nie wiem jak sie to wachowo nazywa)
na bramce cięgnięcie w dół sznurem rozszerzając przy koncu 12,10,8 (nie wiem jak sie to wachowo nazywa)
podnoszenie zza głowy hantelką 12,10,8
na bramce prostą sztangą w dół 12,10,8


Na reszte ciała, nienarzekam ;))
Tylko z łapą mam problem......
I co poradzicie?

moze za duzo robisz seri na te partie i je przetrenowales.na bic i tric nie powinno sie robic wiecej niz po 9,10 s jak na Twoj staz bo to stosunkowo male partie.innym powodem moze byc technika,ja tez kiedys mialme problem z bic bo nierozl wogole al ewzolem sie za technike i teraz efekty sa,proponuje robic bardzo powoli i napinac w szczytowym momencie tak zebys poczul takie klucie.powinno pomoc

tak jak myslalem, masz za duzo seri.z bica wyrzuc to pierwsze a zamaist 4 rob mlotki,a jelsi chodiz o tric to nieczaje tych twoich cw

Zmieniony przez - gamer66 w dniu 2006-03-11 19:30:47