Prosze o pomoc...

witam wszystkich, którzy czytają tego posta. Mam 20 lat ważę 76 kg i mam 186 wzrostu... Ćwicze 3 razy w tygodniuh na siłowni + 1h ćwiczeń drązka w domu i 1h pompeczek. Chciałbym wiedzieć czego mam unikać w typowym jedzeniu. Wiadomo jak to w domu.. śniadanie zwykły biały chleb, szynka czy to pasztet. Obiady niestety też typowo polskie ziemniaki i mięso... kolacje to różnie tosty etc.. no i teraz mam prośbę czego mam unikać w takim typowym jedzeniu. Bardzo prosiłbym o radę...Wydaje mi sie że jedzenie dużej ilości ziemniaków nie ma sensu. Czy lepiej zjeść np schabowego więcej a z ziemniaki ograniczyć? Podobnie jeśli chodzi o owoce.Mleko w proszku .. ? czy jest zdrowe czy zatłuszcza organizm. Tak samo jeśli chodzi o zwykłe mleko czy pić dużo czy mało ...Tak samo zastanawiam sie co do mięsa... chciałbym sie dowiedzieć co jest bardzo tłuste i czego powinienem unikać Sorrki że tak dużo zapytań ale sam sie w tym gubie. Pozdrawiam wszystkich

Wszystko masz w postach postach podwieszonych, naprawde tylko troche checi

no dobra to już sie dowiedziałem na temat mleka w proszku. To teraz pytanie z innej beczki(szukałemale nie znalazłem LUKI ;))Ile pić mleka dziennie, minimalnie maxymalnie...I co do mięsa...Jakiego mięsa unikać jakie można jeśc. Czy mogę dużo jeść mięsa? Pozdrawiam:).PS szukałem i nie znalazłem:) serio :)

Mawiają "kto szuka ten znajdzie", więc poszukaj jeszcze trochę..

Mleko to zalezy czy masz dobra tolerancje laktozy ale raczej ostroznie.
Co do miesa to oprzyj diete na : piersi z kuraka, chuda wolowina, chudy schab, ryby, i szynka zarowno z indyka i kuraka. Oczywiscie inne mieso takie jakie mama zrobi na obiad to tez mozesz zjesc ale oczywiscie wszystko w granicach zdrowego rozsadku

kiedyś kolega mi nagadał że mleko jest dość tłuste... i mało sie powinno pić. Ja w sumie nie wiem co to znaczy mało a co dużo. 2 szklanki dziennie to taka norma?Pozdrawiam LUKI'ego.Co do chleba białego,ja tylko takowy jem... przejść na razowy? pozdrawiam

"Biala mąka, biala smierc" - Tak mowil Arnold

Razowiec to podstawa

a LUKi wiesz może jak z tym mlekiem ? ile pić min... max ? 2 szklanki dziennie np to norma ? pozdrawiam

Nie ma zadnej normy, sprawa indywidualna