dni treningowe
rano przed sniadaniem 1 kaps hmb i 5 mg kreatyny z duza iloscia wody
po sniadaniu gainer
przed treningiem gainer
po treningu kreatyna 5mg z hmb 1kaps z duza iloscia wody
przed kolacja ok 19 godzinki gainer
przed spaniem hmb 1 kaps + magnez b6
dni nietreningowe
rano przed sniadaniem kreatyna 5mg z 1 kaps hmb z duza iloscia wody
po sniadaniu gainer
po obiadku jakies 30 min gainer
przed kolacja gainer
na noc hmb 1 kaps + magnez b6 z duza iloscia wody
oczywiscie podczas dnia duze ilosci wody co u mnie nie jest problemem 3 razy w tyg silownia , nie robie fazy nasycenia z kreatyna bo po co , cel masa , tryb zycia raczej zabiegany jestem ,
jak myslicie czy taki cykl ma sens czy cos w nim trzeba zmienic ? z gory dzieki za odpowiedzi !
Trza cwiczyc