Jakie aminokwasy wybrac ?

Witam. Robie rzezbe i chce brac aminokwasy aby uchronic miesnie przed katabolizmem. Sam OLIMP ma z 5 roznych puszek aminokwasów. Co wybrac ? jakie bede najbardziej odpowiednie pomzoe mi ktos ?

leucyna leucyn a
towj przyjaciel
przeanalizuj sklad

stawiam ze BCAA beda najlepsze - i to w wersji mega kaps

No wlasni etez na to stawialem i tą najwiueksza puche 300 kapsulek, chyba ze sa jszcze wieksze ? W sumie dysponuje tylko 100zł. Startuje w zawodach za 2 miesiace i mussza mi te aminki starczyc jakbys mi polecal brac ? moja waga to nieco 100 kg ale robie ostra rzezbe i zjade nieco ponizej 100 kg. Myslalem ze moze BCAA po treningu a od rau po w szatni koncentrat serwatki. A co z noca czy przed sniadaniem ? Pomoglby mi ktos ?

1. zapewnij odpowiednia ilosc bialka
2. pora

rano przed i po treningu sa najwazniejsze


na noc polece ci w wersji econo bialy chudy ser - i nie przejmuj sie mitem o zalewaniu woda :D

Na noc night protein trec albo pro cas z olimpu, albo po prostu chudy twaróg.
Mozesz dodac odrobine oleju MCT .

a co BCAA w plynie zle jest ?

Nom na noc jem chudy twaróg.

To majac te 300 kapsulek jak je jesc ? ile z rana ile przed i ile po treningu ? Slysalem ze mozna tez zastapic to serwatką np prze di po treniengu ? Rozpisze miktos ile brac. Podkreslam ze te 300 kapsulek musi mi starcyzc na 2 miesiace. No i mam bialko na 2 miechy ostrowia.

nie bede robil osobnego tematu wiec zapytam tutaj, zostalo mi z poprzedniego cyklu troche l-glutaminy tak ze starczy po 3gr/dzien w miesiacznej suplementacji, doradzcie kiedy bedzie najkorzystniej ja brac? rano po przebudzeniu czy po treningu? ofc mam jeszcze bialko, carbo, krea stack do tego.

3 gramy to bierz sobie na noc, odporność wzmocnisz
pzdr.

Witam!
Mam pytanie, możecie mi poleciż jakieś dobre aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach BCAA do białka Protein Anabolic Hi-teca, czekam na odpowiedz. Pozdrawiam