Kolanufka - w Twoim przypadku wszystkie decyzje odnośnie doboru i wykonania ćwiczeń
muszą byc konsultowane przez Ciebie z lekarzem i koniec.
Podaję przykład:
- kolega w odpowiedzi na Twoje pytanie napisał w dobrej wierze, że dobrym ćwiczeniem izometrycznym jest "krzesełko". Potem podkreślił, że i tak musisz to skonsultować z lekarzem.
Ty kiwniesz głową, powiesz "dobra, dobra" i zaczniesz wykonywać takie lub podobne ćwiczenia izometryczne bo "słyszałać gdzieś" że są dobre.
W tym momencie popełniasz błąd który w swoich skutkach może pogorszyć Twój stan stawów kolanowych lub rzepkowych.
Przy problemach ze stawami - w obrębie samego stawu - wykonywanie (lub niepoprawne
wykonywanie) ćwiczeń izometrycznych powoduje nie tyle przeciążenia stawu co zaciskanie stawów i dopiero w efekcie ich przeciążenie. Dodatkowo "krzesełko" jako ćwiczenie izometryczne wykonywane w pozycji pionowej/kucznej obciaza stawy w dwóch ww. opcjach (czyli jak cwiczenie siłowe i izometryczne).
Co do elektrostymulatorów to tak samo, nieodpowiednie ich używanie lub stosowanie urządzeń bez atestu może doprowadzić do uszkodzeń w obrębie mięśni i tkanek łącznych lub nieodpowiednie (niesymetryczne) wzmocnienie mięśni uda.
Podsumowując najlepszym ze wszystkich tu wymienionych propozycji był rower stacjonarny i długie (45-60 min) sesje treningowe na umiarkowanym obciazeniu 3-4 x/ tydz.
Jednak jeśli nie możesz przeznaczyć na rower 500-700 zł - bo mówię o w miarę dobrym rowerze rehabilitacyjnym - nie kupuj takiego za połowe ceny (np. z paskiem oporowym w hipermarkecie), tylko poczekaj aż uda Ci się zebrać odpowiednią kwotę.
Rozumiem, ze rehabilitacja jest kosztowna i może nie być Cię na nią stać, jednak jeśli chcesz zrobić coś sensownego musisz niestety liczyć się z wydatkiem (może uda się kupić jakiś używany rower dobrej jakości).
Pamiętaj, że przeszłaś już interwencję chirurga ortopedy w samym stawie i kaletkach, dlatego każdy zamiar wykonania ćwiczeń, czyli ten z rowerem też,
musisz konsultować z lekarzem który zna Twoją historię choroby i prowadzonego leczenia.