wiotczenie tkanki łącznej! 4głowy?

Ciesze sie

ale do rzeczy:
ad roweru i siodelka - nie za nisko aby nie zginac maksymalnie kolana, wogole unikać opierania sie m.dwuglowego o m.łydki (ale to raczej na rowerku niewykonalne )

ad elektrostymulacji:
ciężko jest mi sie wypowiedziec poniewaz nie mam doswiadczenia w tym zakresie (brak wystarczajacej wiedzy teoretycznej/nie stosowalem na dluzszą metę - jedynie kilkakrotnie jako ciekawostkę)

faktem jest że to działa - powoduje skurcze miesni, ale jakie przynosi to efekty - nie wiem, jednak dosc nieufnie podchodze do tego typu rzeczy i wydaje mi sie ze napinanie miesni bez zewnetrznych czynnikow powinno przyniesc lepszy efekt.

Kolanufka - w Twoim przypadku wszystkie decyzje odnośnie doboru i wykonania ćwiczeń muszą byc konsultowane przez Ciebie z lekarzem i koniec.

Podaję przykład:

- kolega w odpowiedzi na Twoje pytanie napisał w dobrej wierze, że dobrym ćwiczeniem izometrycznym jest "krzesełko". Potem podkreślił, że i tak musisz to skonsultować z lekarzem.
Ty kiwniesz głową, powiesz "dobra, dobra" i zaczniesz wykonywać takie lub podobne ćwiczenia izometryczne bo "słyszałać gdzieś" że są dobre.
W tym momencie popełniasz błąd który w swoich skutkach może pogorszyć Twój stan stawów kolanowych lub rzepkowych.
Przy problemach ze stawami - w obrębie samego stawu - wykonywanie (lub niepoprawne wykonywanie) ćwiczeń izometrycznych powoduje nie tyle przeciążenia stawu co zaciskanie stawów i dopiero w efekcie ich przeciążenie. Dodatkowo "krzesełko" jako ćwiczenie izometryczne wykonywane w pozycji pionowej/kucznej obciaza stawy w dwóch ww. opcjach (czyli jak cwiczenie siłowe i izometryczne).

Co do elektrostymulatorów to tak samo, nieodpowiednie ich używanie lub stosowanie urządzeń bez atestu może doprowadzić do uszkodzeń w obrębie mięśni i tkanek łącznych lub nieodpowiednie (niesymetryczne) wzmocnienie mięśni uda.

Podsumowując najlepszym ze wszystkich tu wymienionych propozycji był rower stacjonarny i długie (45-60 min) sesje treningowe na umiarkowanym obciazeniu 3-4 x/ tydz.
Jednak jeśli nie możesz przeznaczyć na rower 500-700 zł - bo mówię o w miarę dobrym rowerze rehabilitacyjnym - nie kupuj takiego za połowe ceny (np. z paskiem oporowym w hipermarkecie), tylko poczekaj aż uda Ci się zebrać odpowiednią kwotę.
Rozumiem, ze rehabilitacja jest kosztowna i może nie być Cię na nią stać, jednak jeśli chcesz zrobić coś sensownego musisz niestety liczyć się z wydatkiem (może uda się kupić jakiś używany rower dobrej jakości).

Pamiętaj, że przeszłaś już interwencję chirurga ortopedy w samym stawie i kaletkach, dlatego każdy zamiar wykonania ćwiczeń, czyli ten z rowerem też, musisz konsultować z lekarzem który zna Twoją historię choroby i prowadzonego leczenia.

Mawashi a co myślisz o pływaniu?

jeszcze tak offtopic- niektórzy lubia 'mamuśki'

Seba nie prowokuj draniu jeden bo w ucho dostaniesz ;] dla jednym siksa a dla innych mamuska - zycie bywa okrutne! ;)

Mawashi spokojnie - pytajac o elektrostymulacje chcialam wiedziec co wy jako czynni myslicie czy pozniej jak juz dojde do "dostatecznej" sprawnosci czy nie bedzie mi trudno budowac miesni poprzez cwiczenia! kiedy 2 lata temu wsadzili mnie w gips a mialam go 5 tyg to nic dziwnego ze przy tendencjach zanikl mi miesien i w ten sposob probowali go odbudowawywac przed artroskopia! :) bede konsultowac mozesz spac Ty tez spokojnie podobnie jak HERMAN! :)


pozdrawiam!


ps. pakovny a Ty dalej kombinujesz? :P

Pływanie jest dobrym pomysłem na rozwoj ogolny i wzmocnienie calego aparatu miesniowego. Jednak przy pływaniu wykonujemy ruchy dynamiczne z wyrzutem nog, co nie zawsze jest wskazane - byc moze i przy tym urazie.

Tak na marginesie, przykre jest ze lekarze caly czas stosuja unieruchomienia gipsowe przy urazach stawu kolanowego, przy obecnej wiedzy medycznej. Aktualnie stosuje sie stabilizatory, ktore ustawione pod odpowiednim katem dla danego urazu, moga byc zdejmowane w celu umycia sie i np poruszenia noga. Dodatkowo nie ma mowy o powstaniu obrzeku kolana czy zaniku miesni, natomiast przy gipsie wystepuje jedno i drugie a dodatkowo usztywnienie stawu, zapalenie kaletek mazidełkowych, etc.

Powyzsze powodowane jest nadal finansami panstwa i obywateli, ktorzy jesli dostaja alternatywe do gipsu pod postacia stabilizatora za 500-1000 zl decyduja sie na gips i pozniejsze problemy przy rehabilitacji.
Rozmawialem o tym przy okazji zerwania wiezadel bocznych i krzyzowego przyjaciolki mojej zony z ortopeda (prof nadzw.), co potwierdzil rowniez znajomy ortopeda.

Mawashi lekarz lekarzowi nie rowny rok temu bylam u profesora w łodzi z kolanem nie dosc ze zle zdiagnozowal to byl gotowy od zaraz podawac mi srodki sterydowe ktore z refundacja kosztowaly 1,40zl od sztuki? :/ przy takim postepie tak jak mowisz! lakarza chce sie pracowac jak psu orac... ale tez im sie nie dziwie! :]

heh i tak zle i tak nie dobrze...

heh Mawashi - sog (raczej nie wskoczy juz ale spróbuje)

właśnie w temacie lekarzy - moj znajomy w wypadku zerwal wiazadla boczne (diagnoza lekarska) i niemalze mogl noge w kolanie na boki zginać. zgadnijcie na kiedy ma termin operacji??

...za pół roku... smutne ale prawdziwe
kolana co prawda w gips nie wsadzili ale termin powalił mnie na ziemię

Herman a ten znajomy to normalnie z NFZtu czeka czy gdzies prywatnie? nie ma kas nie ma rejonizacji niech szuka miejsca w innym szpitalu - daj znac z jakiego miasta jest znajomek! udzielalam sie na forum kolanowym gdzie ludki z calego kraju wiec moze bede mogla podpowiedziec kogos gdzies! :)

ja za pierwszym razem tez tak dlugo czelakam za drugim 3 miechy i to prywatnie w dodatku... ale to tak wyszlo bo diagnozowanie ciagle to coraz bardziej zaskakujace no i szczepionka... :] 8 tyg jak wiezadlo moze sie zrosnac ale takie samoistne nie bedzie dlugo efektywne!

raczej NFZ
okolice Warszawki a doklanie Nowy Dwór Maz.