Rok po operacji kolana. Jak zaczac...?

Mija rok od operacji kolana (zerwane wiezadla krzyzowe przednie w lewym kolanie) i chcem wkoncu zaczac trenowac. Jeszcze nie biegam. Robie dziennie 500 przysiadow. ostatnio zaczalem robic do tego 200 przysiadow tylko na lewej (kontuzjowanej) nodze. Czy ktos moze mi powiedziec jakie cwiczenia mam robic zeby przygotowac sie do biegania? (mija juz 18 miesiecy od zerwania wiezadel) Czy mam szanse zagrac w pilke nozna za 4 miesiace? Dzieki za wszystkie odp

pewnie ze masz szanse

dzieki, ale zalozylem ten temat zeby poznac odp. na pytanie: Jakie cwiczenia mam robic zeby przygotowac sie do biegania?

To pytanie skieruj lepiej do działu zdrowie.

Link - https://www.sfd.pl/forum_113/

PZDR i życze pelnego powrotu do zdrowia.

/Czy mam szanse zagrac w pilke nozna za 4 miesiace?/ takie pytanie tez zadales to ci odpowiedzial.

https://www.sfd.pl/temat246603/ zerknij też tutaj.
POWODZENIA

Ja sam zerwalem wiezadlo krzyzowa przysrodkowe prawie 2 lata temu tylko ze najpierw to bylo "podobno" naderwane i po roku niby doszedlem do siebie 1 mecz i sie okazalo ze zerwane. obecnie czekam na operacje (narazie bede mial maturke wiec nie chcialem sie przed nia operowac, lekarz mi powiedzial zebym nawet nie probowal biegac a ja gram w gale i kosza i ostatnio cos mi strzelilo w kolanie (ale czesto mi tak strzela cos ale po jakims tygodniu ból mija wiec sie przywyczilem ale teraz mi nie przechodzi boli mnie jak ide tylko w srodku kolana i tu w okolicach wiezadel. Czuje sie jakby mi kosc napierala na kosc i jak ide mam taki efekt wyskakiwania kolana- przejdzie samo czy mam sie ladowac spowrotem na stabilizator???).

Ale zasadniczo mam pytanie czy z zerwanym wiezadlem uprawialiscie sporty i czy czujecie ze operacja wam cos dala (tzn. czy boli was noga czy wyskakuje wam kolano czy wszystko wydaje sie byc stabilne)??

po operacji to napewno nie powinno ci 'wyskakiwac' kolano, gdyby tak bylo oznaczalo by to, ze z wiezadlami jest cos nie tak (pewnie zerwane, albo naciagniete). po zerwaniu wiezadel staralem sie uprawiac sie jakikolwiek sport i to byl moj blad. okolo 2 miesiecy po zerwaniu bylo na tyle dobrze ze moglem biegac szybkim truchtem, strzelac na bramke itp. ale raz zapomnialem o kontuzji i wyskoczylem do pilki, no i wyladowalem odruchowo na lewej (kontuzjowanej) nodze. Takiego bulu to nie mialem nawet jak zrywalem te wiezadla 2 miesiace wczesniej. Potem tylko robilem przysiady i biegalem dookola boiska po pare kilometrow dziennie, bo nie mogle wytrzymac bez ruchu. A teraz rok po operacji zaczne biegac mam nadzieje niedlugo...