...
Napisał(a)
Witam, mam problem z podciąganiem, to znaczy kiepsko mi idzie, moge maksymalnie podciągnąć się 14 razy, a musze podciągnąć się 18 razy. Potrzebne mi to na egzamin do 1PSK. Możliwe jest, ze problem tkwi w tym ze zle się podciągam, możliwe jest ze robie podciągnięcia kulturystyczne, albo siłowe. Bardziej zależałoby mi na pod ciągnięciach siłowych, bo nie wiem, jakie będą wymagane na egzaminie ale technicznych tez bym chciał się nauczyć. Potrzebuje wskazówek, albo plan treningow żeby duzo się podciągać. Za wszelkie odpowiedzi z góry dziękuje. Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
W ostatniej fazie podciągania gdy juz nie możesz, pomagaj sobie np. odpychając się nogą od podłoża.Głównie wzmocnij bicepsy, i najszersze grzbietu(motyle).A co do techniki to możesz się podciągać normalnie bez ruchów nóg i tułowia lub wykonywać ruchy, jeżeli bedziesz umiał umiejetnie balansować tułowiem i nogami to podciągniesz się o weile wiecej razy.A co tam oceniają na tym egzaminie to nie wiem.
"O sporcie jesteś pokojem"
...
Napisał(a)
Do 1 PSK w Lublińcu są jakieś egzaminy a nie selekcja?
Napisz coś więcej albo jakiegoś linka daj
Co do podciągania to trzeba się po prostu podciągać. Ja naprzykład robie 5 seri po 12 pomagając sobie pod koniec jakbym się odpychał nogami w powietrzu,(nogi do góry a potem na dół) tylko ja i tak musze mic zgięte nogi bo mam za nisko
Napisz coś więcej albo jakiegoś linka daj
Co do podciągania to trzeba się po prostu podciągać. Ja naprzykład robie 5 seri po 12 pomagając sobie pod koniec jakbym się odpychał nogami w powietrzu,(nogi do góry a potem na dół) tylko ja i tak musze mic zgięte nogi bo mam za nisko
...
Napisał(a)
http://www.wku.szczecinek.net.pl/ była oferta ale juz jej nie ma, albo jest cos nie tak z ta stronka http://www.wku.szczecinek.net.pl/teksty/lubliniec.htm Zawsze ten link działał. Tak masz racje jest selekcja, a nie egzamin, dzieki za porady. najpierw preselekcja, a pozniej trzy dniowa selekcja. Ale nawet jak ja przejdziesz to mozesz sie nie dostac.
Marszobieg 3000 m (min) - 12,00(bdb), 13,00(db), 14,10(dst);
Bieg wahadłowy 10X10(sek) - 28,60(bdb), 29,80(bd), 31,20(dst);
Skłony w przód w ciągu 2 minut (ilość) - 80(bdb), 75(db), 70(dst);
Podciąganie na drążku (ilość) - 18(bdb), 16(db), 14(dst).
Plus pływanie na 50m czas 45sekund. Musisz zdac na dobra ocene, jak przejdziesz preselekcje mozesz przystepowac do selekcji, po zdaniu selekcji zostajesz na kompani bojowej.W zabezpieczeniu nie trzeba przystepowac do selekcji. Podobno jeszcze nikt za pierwszym razem jej nie przeszedł, startowac mozna ile sie da. Mozliwe jest ze trzeba przejsc kilka razy selekcje zeby "zostac" w 1psk.
Marszobieg 3000 m (min) - 12,00(bdb), 13,00(db), 14,10(dst);
Bieg wahadłowy 10X10(sek) - 28,60(bdb), 29,80(bd), 31,20(dst);
Skłony w przód w ciągu 2 minut (ilość) - 80(bdb), 75(db), 70(dst);
Podciąganie na drążku (ilość) - 18(bdb), 16(db), 14(dst).
Plus pływanie na 50m czas 45sekund. Musisz zdac na dobra ocene, jak przejdziesz preselekcje mozesz przystepowac do selekcji, po zdaniu selekcji zostajesz na kompani bojowej.W zabezpieczeniu nie trzeba przystepowac do selekcji. Podobno jeszcze nikt za pierwszym razem jej nie przeszedł, startowac mozna ile sie da. Mozliwe jest ze trzeba przejsc kilka razy selekcje zeby "zostac" w 1psk.
...
Napisał(a)
ale na egzaminach trzeba wykonywac technicznie !bez zadnego odpychania
...
Napisał(a)
ja tez musze miec zgiete nogi,na zgietych chyba ciezej sie podciaga.
Wlasnie pytanie jest, jakie jest wymagane podciaganie, siłowe czy techniczne.Ja podciagam sie tylko siłowo.
Mam pytanie, do tych co byli w lublincu na selekcji, jakie były wymagania?
Wlasnie pytanie jest, jakie jest wymagane podciaganie, siłowe czy techniczne.Ja podciagam sie tylko siłowo.
Mam pytanie, do tych co byli w lublincu na selekcji, jakie były wymagania?
...
Napisał(a)
o selekcji to było kiedyś coś w dziale COMBAT/SAMOOBRONA tam poszukaj.
Co do podciągania to ja się podciągłem 24 razy ale technicznie ze zgiętymi nogami, no siłowo to bym się raczej tyle nie podciągnoł nawet z prostymi nogami. Chociaż drążek się lekko wygina i wtedy jest łatwiej, bo spręzynuje
pozdro
Co do podciągania to ja się podciągłem 24 razy ale technicznie ze zgiętymi nogami, no siłowo to bym się raczej tyle nie podciągnoł nawet z prostymi nogami. Chociaż drążek się lekko wygina i wtedy jest łatwiej, bo spręzynuje
pozdro
...
Napisał(a)
osoba przeprowadzajaca selekcje mieszka dwie ulice odemnie i sam przyznawal ze cwiczenai sa wyzylowane, dodal tez ze "tak ciezka jest selekcja ile jest etatow"
>>SAPSP<<
...
Napisał(a)
vlad88 mozesz cos wiecej sie podpytac, bylbym bardzo wdzieczny."wyzylowane" czyli jakie, jak bardzo? pozdrawiam i dziekuje.
Polecane artykuły