Dieta do oceny.

Ponawiam pytanie: Węglowodany mniej więcej mi się zgadzają z ustaleniami, na siłowni ćwicze 2x w tyg więc 2 razy bede brał carbo i czy w te 2 dni odejmować z posiłków węglowodany na rzecz carbo ?? czy nic nie zmieniać
Jakie warzywa ile i do których posiłków dodac ? Ile oleju lnianego jeść dziennie ??

pomoze ktos?

i czy do ostatniego posiłku tez dodawać 2 kaps omega3

Tak odejmij. Warzywa rozne, jakas surowka do 2 i 5 posilku. Lnianego mozesz dac 20-30g, oczywiscie zeby bilans sie zgadzal. Mozesz do ostatniego dodac n-3.

Zmieniony przez - domer w dniu 2006-02-07 10:02:30

Mam jeszcze takie pytanie, raz w tyg trening na siłowni mam ok godziny 10, jadłem 1 posiłek albo 1 i 2 naraz, czy tak moge jesc ? tylko, ze puzniej mam mało posiłków, więc co mam zrobic ?

Zmieniony przez - W_F w dniu 2006-02-10 19:47:41

Liczy sie bilans, mzoesz tak jesc.

Czy moge zamiast rano sera białego dać ostrowie i w 2 posiłku zmniejszyc ilość tej szynki i dac ostrowie ?? bo chciałem to białko jesć na noc ale lepiej chyba ser zjeść

i czy moge ostrowie normalnie mieszac z owsianka i mlekiem?

elo jest tu kto ?

Mozesz.