Od czego bardziej rośnie??

CZeść od czego bardziej rośnie bo moji koledzy i ja tez ćwiczymy już z 3 lata i w sumie to ostre machanie cieżarami w sumie to kto i jak najwiecej weźmie efekty tego w sumie sa kazdy ma ponad 42 do 44 Co sadzicie o ostrym machaniu np. klata 4 sercie płaska po 8 powturzeń w ostaniej seri 4 sam a reszta z pomocą albo ostre machanie sztanką na biceps w sumie to chyba oszukane powturzenia bo liczy sie cieżar. Czy sadzicie że od lżejszych treningów bardziej by rosło czy ostre machanie to podstawa ?? Myślicie że jakby ćwiczyli inaczej moze bardziej dokładniej a mniejszym cieżarem to by bardziej rosło ?? z góry dzieki za odpowiedzi ??

przejscie na treningi oparte na idealnej technice to dobry pomysl na wyjscie ze stagnacji i odwrotnie - powtorzenia wymuszone rowniez daja dobre efekty jesli okresowo wprowadzone

jako urozmaicenie trenignu mozecie sprobowac trenowac megadokladnie, choc ostrzegam - ciezary moga spac nawet i o 20-30% !

A cały rok na powtórzeniach wymuszanych ?

pffffffff
ćwiczysz 3 lata i zadajesz takie pytania???
a ćwiczysz wogole coś poza klatką i bicepsem??
caly rok na powtorzeniach oszukanych to stagnacja, dysproporcje, zmecznie CUN i jeszcze wiele wiele innych negatywnych skutków

Może najpierw weź słownik do ręki(bardzo niewielki ciężar nie powinien ci sprawić problemów po 3 latach:P) i zacznij chodzić na lekcje polskiego. Dziwie się jak ci panowie wyżej zrozumieli w ogóle o co ci chodzi...

chodzi o to że rosło od tego ostrego machania. zawsze było tak że niechciało sie robić leko takiego machania zawsze tylko ostro i niewiem co jest lepsze w sumie 44 w łapie 160 na klate to jakieś efekty są? pytanie poprostu było takie czy nie sadzicie że jakby inaczej cwiczyli to by były lepsze efekty jesli chodzi o mase i siłe . ??

yyyyyyy w sumie to też sie dziwie ze w sumie to cie zrozumieli

W sumie jeśli od 3 lat w sumie robisz cały czas w sumie to samo to w sumie mógłbyś zmnić plan ćwiczeń, więc(podsumowując:P)zmiana planu ćwiczeń może przynieść lepsze przyrosty. I stary weź się troche ogarnij i poducz tego polskiego bo to naprawde wstyd tak pisać na tym forum (i w ogóle)