Mały zestaw?Czyli jakie suple lub odzywki na mase miesniową...?

Witam. Mam 17 lat, 175 cm i waże około 70 kg. Kulturystyką zainteresowałem się jakieś dwa lata temu. Z przerwami chodziłem na profesjonalną siłownię, po czym postanowiłem urzadzic swoja wlasna - domowa. Kupilem najważniejsze sprzety(ławka regulowana, stojaki, modlitewnik, drążek, dobray atlas - mozna na nim wykonywac sporo cwiczec + dwie sztanki, sztangielki i ciezary). I tak wlasnie w domu cwicze juz rok - na poczatku wazylem 58 kg i systematycznie nabieralem masy i przy okazji sily(niezadawalajacej na razie;P)...

Ale to rzeczy. Ułożylem sobie diete, spelniajac ogolne wymagania dotyczace dziennej porscji bialka, wegli itd. Jedyna odzywka, ktora do tej pory stosowalem bylo białko TREC - juz kilka opakowan

Trenuje kazda grupe miesniowa 4 razy w tygodniu - kazda partia raz na 7 dni; przy czym trenuje piłkę nożną jakies 2/3 dni w tygodniu, wiec mam duze spalanie:P

Chcialbym zebyscie sie podzielili waszymi doswiadczeniami i doradzili mi jakie odzwywki lub suplementy bylyby dla mnie odpowiednie(cena nie gra roli). Przy czym raczej nie chcialbym jeszcze brac kreatyny(moze zaczne ja stosowac jak skoncze 18 lat - takie postanowienie). Zastanawiam sie nad białkiem polaczonym z gainerem, do tego tran, omega-3, witaminy...

...Macie jeszcze jakies pomysly?Jakies wskazowki...chetnie naucze sie od madrzejszych

Serdecznie pozdrawiam i prosze o odpowiedzi
Binho

A wiec gainer i bialko sa to tylko uzupelnienia diety wiec jak masz braki to kupujesz!witaminy i omega 3 to suplementacja stala!czemu nie chcesz kreatyny brac??Kreatyna taurynka Gainer z bialkiem wg potrzeb do tego zma omega 3 i rosniesz
pozdrawiam

Jakieś jeszcze propozycje?