Suple na początek.

dokladnie jak emenems

krotko i na temat

pozdro ...

"Sticki Keratynowe"

takiego tutaj jeszcze nie bylo

ja tam nie wiem jak to się pisze więc przepiswałem od emenems'a. Czyli mówicie że mam zostać wyłącznie przy odpowiedniej diecie tak?? Dlaczego tak sugerujecie??:>

tur3o -mam większa nadzieje niż poprzednicy że masz a przynajmniej dążysz do jak najlepszej diety, jeśli to osiagniesz to proponuje zrezygnować z tauryny a cp brać po każdym treningu/jeśli wychodzi że dwa razy dziennie trenujesz to możesz wziąć cp nawet w trzech dawkach[jeszcze rano] jeśli natomiast możesz sobie pozwolic na dwie dawki to gdy treniujesz dwa razy dziennie nie bierz rano/- reszta bez zmian.

Dietkę mam i chyba dobrze nawet działa bo "na sucho" od września do teraz przytyłem 15kg... teraz powoli zmniejszam ilość kal w diecie bo w takiej kategori wagowej łatwo się niewalczy. Aktualnie nie jest moim celem "zbicie wagi" tylko przyrost siły, plan treningowy mam i pomyślałem sobie że jakieś suple zarzucę.Na siłce ćwiczę tylko 1,5 roku ale jakieś pojęcie o diecie i treningach mam chociażby przez to że dużo czytam na ten temat, natomiast o suplach nikłe...Dlatego pytam o to Was!!

to zrób z suplami tak jak napisałem ci wyżej, jeśli masz na tyle kasy to nie rezygnuj z rzeczy typu tauryna nawet do cp, jeśli natomiast nie to skup sie na podstawach i dawkuj jw.

Dzięki apokalipsa za konkretną odpowiedź! Jeśli chodzi o kasę to pewnie by mi wystarczyło, tylko żal mi troszkę wydawać na suplementy tyle pieniędzy ponieważ mam jeszcze wiele innych wydatków, a dla osoby w moim wieku która niezarabia, 50 czy 100zł to bardzo dużo! Tak więc jeśli np. ta tauryna miałaby mi dać duże efekty to mogę kupić, ale staram się skupić na najpotrzebniejszych suplementach.Także jakbyście zauważyli COŚ ZBĘDNEGO, co daje mizerne efekty a kosztuje niemało dajcie mi znać(z góry dzięki). Aha, i jeszcze jedno, czy to prawda że lepiej zacząć od keratyny Mono, a później przejść na Stack?? W treningach progresywne zwiększanie ciężaru się sprawdza, czy podobnie jest w dawkowaniu suplementów??:>

wiesz, to nie jest do końca tak z tą progresją jak w przeciążaniu mięśni treningiem ale coś w tym jest...
jeśli zaczniesz od mono to tauryna się przydaje.
w cp natomiast masz juz tauryne i w tym sensie pisałem.
jesli natomiast liczysz się z groszem jak wspomniałeś to można np wspomagając dietę carbo albo gainerem zmieszać z tym mono albo cp.
jesli nie wspomagasz się odżywkami to można jako treansportera do kretki użyć glukozy/w tym zalecam ostrożność i max. dawki glukozy nie powinny przekraczać 30g. w ciągu dnia i 50g. po treningu/.

Okey, wszystkim dziękuje za pomoc i zwracam się zazrazem z kolejnym pytaniem. Mam Xpand'a zostało mi jeszcze jakieś 40-50zł na 1-2kg Białeczka lub Gainerka, Chciałem sobie Kupić 1kg ostrowia WPC 80% ale nie mogę tego nigdzie dotsać poza siecią. Czym możnaby to zastąpić w podobnym przedziale cenowym i podobnie dobrej jakości? To jednak nie jedyny mój problem, trenuje dojść często (siłka Śr;Czw.;Sob:Niedz. SW: Pon-Pt +bieganie w weekendy) więc nie wiem jak mogę to dawkować?:> Niechiałbym przekraczać porcji ze względu na to że dopiero zaczynam przygodę z suplementami i nie chce odrazu tak dużej dawki zapodawać organizmowi, druga sprawa jest taka że gdybym dawkował 3porcje dziennie suplementu wystarczyłoby mi na ok. 15dni!Więc stwierdziłem że w pierwszym tyg. 0,5 porcji 2x dziennie a w drugim 0,5porcja 4x dziennie przed i po treningach. Może tak być??:>


Zmieniony przez - tur3o w dniu 2006-03-06 16:40:07

widzisz, gdybys posluchal rad ktore poczatkowo dostales to nie zadawalbys teraz glupich pytan - odzywke bialkowa bierze sie wtedy kiedy niewygodnie dostarczyc budulca z pozywienia - ot co